吉野家豚皿のカロリーは233〜465kcal

✓ 公式データ吉野家食事3通り最終確認: 2026-09-18

「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

吉野家の食事85品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 72%

C 12%

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
並盛 ★	233	8.9	18	6.5	2.3
大盛	288	11.1	21.9	8.7	3.1
特盛	465	17.9	35.9	13	4.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットブレンドコーヒー	4	237 kcal
いちばん重いドリンク	アイスココア	83	316 kcal
いちばん軽いサイド	ねぎ塩だれ（単品）	40	273 kcal
いちばん重いサイド	ご飯	343	576 kcal

同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

63分

ジョギング

32分

自転車

40分

水泳

28分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
金目鯛の煮つけ（単品）	234	14.3	18.6	2.3	1.7
塩さば（単品）	201	10.6	16.6	0.3	1.3
ミニカレー	271	5	2	59.9	1.1
から揚げ 1個	190	8.8	14.1	6.9	0.8
セット油そばミニ	276	7.1	12.5	32.3	1.7
牛皿並盛	281	13.5	22.9	5.2	1.8
牛丼・ミニ汁なし坦々セット	286	7.6	10.4	39.2	2.6
ねぎ塩豚皿	302	10.4	23.4	9.7	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おろしとねぎの揚げだし豆腐	セブン-イレブン	233	14.9	15.7	9.4	1.2
えびのチリソース煮	nosh	233	20.5	8.5	—	1.5
ぜんまいナムルテイクアウト	七輪房	233	4.1	11.8	27	3.6
ベーコンとトマトのスティックピザ	鎌倉パスタ	233	11	6.1	33.6	2.1
ハニークロワッサンシュガー	ベーカリーカフェC	233	2.3	16	20.4	0.3
とりかわ塩	八剣伝	233	—	—	—	0.3
たい焼き（小倉あん）	得得	233	—	—	—	0.5
ポポラさんのオムレツ	ポポラマーマ	233	12.4	16	12.3	2

「豚皿」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。