食宅便 鱈(タラ)のもろみ味噌のカロリーは276kcal
- エネルギー
- 276kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 20.4g
- 食塩相当量
- 2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから83位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー276kcal13%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質15.3g25%
- 炭水化物20.4g6%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
食宅便でこれより軽いおまかせコース
- 和風ハンバーグ271kcal −5
- 赤魚のおろし柚子ソース271kcal −5
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから83番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が5.3g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより52kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると305kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鯖(サバ)のレモンハーブ焼き | 276 | 19.7 | 15.9 | 19.4 | 1.8 |
| 豚肉の胡麻味噌炒め | 276 | 20.8 | 14.7 | 19.5 | 2.2 |
| 鯖(サバ)のチリソース | 276 | 19.3 | 15.7 | 19.3 | 2.3 |
| 鰈(カレイ)のマスタードクリーム | 276 | 19.4 | 15.8 | 20.2 | 2 |
| 白身魚のパンプキンソース | 276 | 18.2 | 13.9 | 23.4 | 1.9 |
| 鯵(アジ)の香味焼き | 276 | 20.1 | 13.7 | 21.1 | 1.8 |
| 白身魚照焼餡 | 276 | 18.6 | 13.1 | 21.5 | 1.9 |
| ビーフカレー | 277 | 19.6 | 14.6 | 21.7 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム カルビクッパ | セブン-イレブン | 276 | 11.6 | 6.9 | 44 | 3.4 |
| 海老のチリソース | nosh | 276 | 9.5 | 13.7 | — | 2.2 |
| 大きなおにぎり チャーハン | ローソン | 276 | 7.5 | 3.2 | 55.2 | 2.6 |
| 桜姫鶏のタルターラ | 鎌倉パスタ | 276 | 8.4 | 24.4 | 6 | 0.8 |
| みるく金時ホイップサンド | ベーカリーレストランC | 276 | 6.3 | 8.2 | 44.4 | 0.8 |
| 【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ | ファミリーマート | 276 | 11.8 | 13.2 | 28.5 | 2.2 |
| お茶漬 鮭 | 八剣伝 | 276 | — | — | — | 2.9 |
| セット油そば ミニ | 吉野家 | 276 | 7.1 | 12.5 | 32.3 | 1.7 |
「鱈(タラ)のもろみ味噌」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。