吉野家牛皿のカロリーは281〜532kcal

公式データ吉野家食事更新日 2026年10月29日

281kcal（並盛）

1日の1014%

エネルギー281kcal · 1日の1014%

たんぱく質13.5g · 1日の17%

脂質22.9g · 1日の37%

炭水化物5.2g · 1日の2%

食塩相当量1.8g · 1日の2428%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから5位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 19%F 73%C 8%

基準 = この商品 281kcal

吉野家牛皿この商品

281kcal基準

「牛皿」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ホットブレンドコーヒー	4	285 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	アイスココア	83	364 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	パック酢	1	282 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ご飯	343	624 kcal

同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから7%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.5g足りません。また、脂質が12.9g超えています。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均より532kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、317kcal低い数字です。
サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので281kcal、いちばん大きいもので532kcal。251kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。