吉野家 牛丼・ミニ汁なし坦々セットのカロリーは286kcal
吉野家- エネルギー
- 286kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 10.4g
- 炭水化物
- 39.2g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー286kcal13%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質10.4g17%
- 炭水化物39.2g12%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
牛丼・ミニ汁なし坦々セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 290 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 369 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 326 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 629 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません、脂質が0.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより539kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると295kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（吉野家の公式表より）
含む小麦卵牛肉ごま大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
78分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛皿 並盛 | 281 | 13.5 | 22.9 | 5.2 | 1.8 |
| セット油そば ミニ | 276 | 7.1 | 12.5 | 32.3 | 1.7 |
| ミニカレー | 271 | 5 | 2 | 59.9 | 1.1 |
| ねぎ塩豚皿 | 302 | 10.4 | 23.4 | 9.7 | 3.4 |
| 沖縄そば | 315 | 11.2 | 13.1 | 36.3 | 4.1 |
| 金目鯛の煮つけ（単品） | 234 | 14.3 | 18.6 | 2.3 | 1.7 |
| 豚皿 並盛 | 233 | 8.9 | 18 | 6.5 | 2.3 |
| ミニ牛丼 | 352 | 9 | 14 | 49.5 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ホットドッグ カレーキャベツ盛り | セブン-イレブン | 286 | 8.9 | 16.9 | 25.1 | 1.7 |
| シーフードグラタン | nosh | 286 | 19.1 | 14.4 | — | 2.5 |
| お値打ち和牛〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 286 | 6 | 28.9 | 3.5 | 0.8 |
| 国産牛上赤身 | 七輪房 | 286 | 15.7 | 23.6 | 6.4 | 1 |
| ランチ・濃厚クリーミー食べるクラムチャウダー | ベーカリーレストランC | 286 | 10.9 | 15 | 28 | 2.9 |
| ぼんご監修 大きなおむすび 生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき | ファミリーマート | 286 | 7 | 2.4 | 59.8 | 1.2 |
| ライス or パントマトのグリーンサラダセット | ガスト | 286 | — | — | — | 0.6 |
| 夜バケセット・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダ | バケット | 286 | 5.5 | 22.3 | 12.8 | 1.1 |
「牛丼・ミニ汁なし坦々セット」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。