吉野家 ねぎ塩豚皿のカロリーは302kcal
吉野家- エネルギー
- 302kcal
- たんぱく質
- 10.4g
- 脂質
- 23.4g
- 炭水化物
- 9.7g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー302kcal14%
- たんぱく質10.4g13%
- 脂質23.4g38%
- 炭水化物9.7g3%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
ねぎ塩豚皿にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 306 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 385 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 342 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 645 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.6g足りません、脂質が13.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより523kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると279kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 沖縄そば | 315 | 11.2 | 13.1 | 36.3 | 4.1 |
| 牛丼・ミニ汁なし坦々セット | 286 | 7.6 | 10.4 | 39.2 | 2.6 |
| 牛皿 並盛 | 281 | 13.5 | 22.9 | 5.2 | 1.8 |
| セット油そば ミニ | 276 | 7.1 | 12.5 | 32.3 | 1.7 |
| ミニカレー | 271 | 5 | 2 | 59.9 | 1.1 |
| ミニ牛丼 | 352 | 9 | 14 | 49.5 | 1.5 |
| 金目鯛の煮つけ（単品） | 234 | 14.3 | 18.6 | 2.3 | 1.7 |
| 豚皿 並盛 | 233 | 8.9 | 18 | 6.5 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ねぎ塩豚皿」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。