吉野家 金目鯛の煮つけ（単品）のカロリーは234kcal
吉野家- エネルギー
- 234kcal
- たんぱく質
- 14.3g
- 脂質
- 18.6g
- 炭水化物
- 2.3g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー234kcal11%
- たんぱく質14.3g18%
- 脂質18.6g30%
- 炭水化物2.3g1%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
吉野家でこれより軽い食事
- 豚皿233kcal −1
金目鯛の煮つけ（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 238 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 317 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 274 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 577 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.7g足りません、脂質が8.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより591kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると347kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚皿 並盛 | 233 | 8.9 | 18 | 6.5 | 2.3 |
| 塩さば（単品） | 201 | 10.6 | 16.6 | 0.3 | 1.3 |
| ミニカレー | 271 | 5 | 2 | 59.9 | 1.1 |
| セット油そば ミニ | 276 | 7.1 | 12.5 | 32.3 | 1.7 |
| から揚げ 1個 | 190 | 8.8 | 14.1 | 6.9 | 0.8 |
| 牛皿 並盛 | 281 | 13.5 | 22.9 | 5.2 | 1.8 |
| 牛丼・ミニ汁なし坦々セット | 286 | 7.6 | 10.4 | 39.2 | 2.6 |
| ねぎ塩豚皿 | 302 | 10.4 | 23.4 | 9.7 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おおきなおむすび アスパラベーコン | セブン-イレブン | 234 | 5.4 | 3 | 47.5 | 2.9 |
| 鰆の香味焼き | nosh | 234 | 18.9 | 10.8 | — | 1.8 |
| 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼 | ローソン | 234 | 8.4 | 6.9 | 37.2 | 2.8 |
| シーフードのアヒージョ | デニーズ | 234 | 12.5 | 14.6 | 12.6 | 1.9 |
| ポッキー | カラオケ館 | 234 | — | — | — | — |
| とんでんの特製いか塩辛 | とんでん | 234 | 30.4 | 6.8 | 13 | 13.8 |
| よだれ鶏 | 大阪王将 | 234 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん カツの卵とじ風 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 234 | 10.9 | 12.7 | 20.7 | 1.6 |
「金目鯛の煮つけ（単品）」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。