吉野家 ねぎ塩豚丼のカロリーは445〜1062kcal
吉野家「並盛」の数値。全6通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 592kcal
- たんぱく質
- 14.1g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 89.8g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー592kcal27%
- たんぱく質14.1g17%
- 脂質19.9g32%
- 炭水化物89.8g28%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 445 | 11.1 | 16.9 | 62.4 | 2.3 |
| 並盛 ★ | 592 | 14.1 | 19.9 | 89.8 | 2.8 |
| アタマの大盛 | 676 | 16.4 | 24.1 | 98.7 | 3.4 |
| 大盛 | 770 | 17.9 | 24.3 | 121 | 3.4 |
| 特盛 | 956 | 24.4 | 38.9 | 126.7 | 5.7 |
| 超特盛 | 1,062 | 28 | 47.1 | 129.6 | 6.8 |
ほかのチェーンの「豚丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| こってり、サッパリ ミニ塩豚丼 | はなまるうどん | 567 | — | — | — | — |
| 直火で炙った焼豚丼 | ローソン | 551 | 24.9 | 16.2 | 78.1 | 2.7 |
| 単品 ミニ豚丼（生姜焼き） | いろり庵きらく | 473 | — | — | — | — |
| 豚丼（スモール） | リンガーハット | 471 | 10.2 | 25.7 | 43 | 1 |
| スタミナニラ玉豚丼 | セブン-イレブン | 716 | 24.6 | 28.8 | 91.7 | 3.3 |
| 嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼弁当 | ジョイフル | 816 | 25.9 | 37.4 | 87.4 | 2 |
ねぎ塩豚丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 596 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 675 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 632 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 935 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.9g足りません、脂質が9.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより233kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると11kcal重い数字です。
- サイズ・種類は6通りで、最小445kcalから最大1062kcalまで617kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
161分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハムエッグ納豆定食 | 581 | 24.1 | 13 | 94.2 | 2.6 |
| 豚丼 並盛 | 576 | 14.4 | 18.6 | 88.1 | 2.3 |
| 納豆牛小鉢定食 | 612 | 21.7 | 17.4 | 95.5 | 2.9 |
| 牛丼・汁なし坦々セット | 572 | 15.2 | 20.8 | 78.4 | 5.2 |
| 金目鯛の煮つけ定食 | 614 | 21.8 | 20.3 | 88.9 | 3.9 |
| ハムエッグ牛小鉢定食 | 619 | 22.9 | 19.8 | 89.2 | 2.8 |
| 焼魚牛小鉢定食 | 622 | 24.4 | 19.6 | 88.5 | 3.6 |
| 牛黒カレー 並盛 | 622 | 15 | 17.9 | 103.3 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| セミドライトマトとモッツァレラのトマトソースパスタ | 鎌倉パスタ | 592 | 19.8 | 16.5 | 89.7 | 4.4 |
| （日替）木 ハンバーグてりやきソース＆あじフライ | ジョナサン | 592 | — | — | — | 3.4 |
| 定食用●ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯（ハーフ） | 台湾小籠包 | 592 | 18.3 | 24 | 73.2 | 3.9 |
| 【豊川店限定】ナポリタン | 神戸元町ドリア | 592 | 15 | 19.4 | 90.1 | 4.5 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん | リンガーハット | 592 | 21.1 | 24.7 | 77.5 | 6.4 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 温うどん | 家族亭 | 592 | — | — | — | 7.9 |
| 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(ライス・サラダ小盛) | びっくりドンキー | 592 | — | — | — | 2.8 |
| 鶏の唐揚げ（5個） | 濵かつ | 592 | 25.5 | 46.4 | 11.6 | 1.4 |
「ねぎ塩豚丼」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。