吉野家 納豆牛小鉢定食のカロリーは612kcal
吉野家- エネルギー
- 612kcal
- たんぱく質
- 21.7g
- 脂質
- 17.4g
- 炭水化物
- 95.5g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー612kcal28%
- たんぱく質21.7g27%
- 脂質17.4g28%
- 炭水化物95.5g30%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
納豆牛小鉢定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 616 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 695 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 652 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 955 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから32%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより213kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると31kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
167分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 金目鯛の煮つけ定食 | 614 | 21.8 | 20.3 | 88.9 | 3.9 |
| ハムエッグ牛小鉢定食 | 619 | 22.9 | 19.8 | 89.2 | 2.8 |
| 焼魚牛小鉢定食 | 622 | 24.4 | 19.6 | 88.5 | 3.6 |
| 牛黒カレー 並盛 | 622 | 15 | 17.9 | 103.3 | 4.1 |
| ねぎ塩豚丼 並盛 | 592 | 14.1 | 19.9 | 89.8 | 2.8 |
| 牛丼 並盛 | 633 | 19.6 | 23.6 | 88.2 | 2.5 |
| 鶏と野菜の塩だれグリル | 636 | 27.1 | 17.6 | 96.5 | 5 |
| ハムエッグ納豆定食 | 581 | 24.1 | 13 | 94.2 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【根岸店限定】黒毛和牛リブロース〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 612 | 11.6 | 62.3 | 9.3 | 1.6 |
| デニーズ風 冷やし中華～油淋鶏ソース | デニーズ | 612 | 29.1 | 15.7 | 90 | 5 |
| 【関東の一部】青森県産にんにく使用 トマトの生パスタ | ファミリーマート | 612 | 26.5 | 14.8 | 95.4 | 6.1 |
| フライドエッグプレート／トースト | ロイヤルホスト | 612 | 24.1 | 32.5 | 54.8 | 2.3 |
| テリマヨチキンステーキ | ステーキのどん | 612 | 51.3 | 34.3 | 27.3 | 4.7 |
| 【おかず定食】ジューシー油淋鶏 | 台湾小籠包 | 612 | 26.9 | 46.7 | 21.7 | 4.5 |
| TO天ぷらぶっかけそば | ゆめあん食堂 | 612 | — | — | — | 3 |
| アサリの焼きたらこペペロンチーノ | ポポラマーマ | 612 | 29.7 | 23.6 | 85.1 | 5.9 |
「納豆牛小鉢定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。