吉野家 ハムエッグ牛小鉢定食のカロリーは619kcal
619kcal
1日の2330%エネルギー619kcal · 1日の2330%
たんぱく質22.9g · 1日の28%
脂質19.8g · 1日の32%
炭水化物89.2g · 1日の28%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 28%C 57%
吉野家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ビーフ定食」と比べる
基準 = この商品 619kcal吉野家 ハムエッグ牛小鉢定食この商品
619kcal基準
チャーシューエッグ定食松軒中華食堂
548kcal−71
豚汁定食（生たまご）ジョイフル
561kcal−58
ソーセージエッグ定食松屋
564kcal−55
焼き牛たん定食 味噌もりの屋
625kcal+6
フライドエッグ和定食ロイヤルホスト
641kcal+22
得朝ソーセージエッグ定食(小鉢無し)松のや
676kcal+57
牛肉豆腐定食やよい軒
741kcal+122
牛すき鍋定食（たまご１個）すき家 · 全3通り
1,084kcal+465
「ビーフ定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハムエッグ牛小鉢定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 623 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 702 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 620 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 962 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より194kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、21kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハムエッグ牛小鉢定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。