吉野家 ハムエッグ牛小鉢定食のカロリーは619kcal
吉野家- エネルギー
- 619kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 19.8g
- 炭水化物
- 89.2g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー619kcal28%
- たんぱく質22.9g28%
- 脂質19.8g32%
- 炭水化物89.2g28%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ハムエッグ牛小鉢定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 623 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 702 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 659 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 962 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより206kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると38kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 焼魚牛小鉢定食 | 622 | 24.4 | 19.6 | 88.5 | 3.6 |
| 牛黒カレー 並盛 | 622 | 15 | 17.9 | 103.3 | 4.1 |
| 金目鯛の煮つけ定食 | 614 | 21.8 | 20.3 | 88.9 | 3.9 |
| 納豆牛小鉢定食 | 612 | 21.7 | 17.4 | 95.5 | 2.9 |
| 牛丼 並盛 | 633 | 19.6 | 23.6 | 88.2 | 2.5 |
| 鶏と野菜の塩だれグリル | 636 | 27.1 | 17.6 | 96.5 | 5 |
| ねぎ塩豚丼 並盛 | 592 | 14.1 | 19.9 | 89.8 | 2.8 |
| 特朝定食（鮭） | 653 | 31.7 | 18 | 92 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ローストビーフと梅肉の京風”白”ミートソース | 鎌倉パスタ | 619 | 27.7 | 12.4 | 93.8 | 6 |
| 1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 619 | — | — | — | 3.3 |
| ほうれん草とベーコンのバター醤油 | ジョリーパスタ | 619 | 20.1 | 23.1 | 82.6 | 3.3 |
| ツナのたらこクリーム | ポポラマーマ | 619 | 23.1 | 19.9 | 87.9 | 5.9 |
| “とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグ【ハーフ】 | トマト&オニオン | 619 | — | — | — | 2.2 |
| 【大盛】海⽼とブロッコリーの和風スパゲッティ | 元町珈琲 | 619 | — | — | — | — |
| 直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 | キッチンオリジン | 619 | 21.9 | 14.9 | 99.5 | 3.2 |
| ミニ肉野菜炒め定食 | 松軒中華食堂 | 619 | 16.1 | 22 | 94.7 | 5.3 |
「ハムエッグ牛小鉢定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。