吉野家 ハムエッグ納豆定食のカロリーは581kcal
581kcal
1日の2128%エネルギー581kcal · 1日の2128%
たんぱく質24.1g · 1日の30%
脂質13g · 1日の21%
炭水化物94.2g · 1日の30%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 20%C 64%
吉野家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「たまご定食」と比べる
基準 = この商品 581kcal吉野家 ハムエッグ納豆定食この商品
581kcal基準
チャーシューエッグ定食松軒中華食堂
548kcal−33
豚汁定食（生たまご）ジョイフル
561kcal−20
ソーセージエッグ定食松屋
564kcal−17
フライドエッグ和定食ロイヤルホスト
641kcal+60
得朝ソーセージエッグ定食(小鉢無し)松のや
676kcal+95
味玉月見かつとロース御膳濵かつ
703kcal+122
卵焼き朝定食山田うどん食堂 · 全16通り
833kcal+252
きくらげ玉子炒め定食れんげ食堂Toshu
873kcal+292
「たまご定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハムエッグ納豆定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 585 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 664 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 582 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 924 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから31%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より232kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、17kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
101分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハムエッグ納豆定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。