吉野家 ハムエッグ納豆定食のカロリーは581kcal
吉野家- エネルギー
- 581kcal
- たんぱく質
- 24.1g
- 脂質
- 13g
- 炭水化物
- 94.2g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー581kcal26%
- たんぱく質24.1g30%
- 脂質13g21%
- 炭水化物94.2g29%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
ハムエッグ納豆定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 585 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 664 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 621 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 924 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより244kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると0kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
101分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚丼 並盛 | 576 | 14.4 | 18.6 | 88.1 | 2.3 |
| 牛丼・汁なし坦々セット | 572 | 15.2 | 20.8 | 78.4 | 5.2 |
| ねぎ塩豚丼 並盛 | 592 | 14.1 | 19.9 | 89.8 | 2.8 |
| 納豆牛小鉢定食 | 612 | 21.7 | 17.4 | 95.5 | 2.9 |
| 金目鯛の煮つけ定食 | 614 | 21.8 | 20.3 | 88.9 | 3.9 |
| 納豆定食 | 544 | 21.3 | 11.1 | 92 | 2.1 |
| ハムエッグ牛小鉢定食 | 619 | 22.9 | 19.8 | 89.2 | 2.8 |
| 焼魚牛小鉢定食 | 622 | 24.4 | 19.6 | 88.5 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たっぷりタルタルソースのフィッシュバーガー | セブン-イレブン | 581 | 12.8 | 37.7 | 49 | 2.7 |
| 松阪牛切出しカルビ（塩・わさび醤油） | 七輪房 | 581 | 13.8 | 60.1 | 3.3 | 3.6 |
| たらこバター醤油 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 581 | 21.6 | 14.4 | 92.8 | 3.2 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ | ジョナサン | 581 | — | — | — | 2.9 |
| 和風ハンバーグ | ジョイフル | 581 | 24.3 | 40.4 | 26.3 | 3.2 |
| 牛ジューシーステーキ１００ｇ | ステーキのどん | 581 | 17.4 | 49.4 | 21.2 | 3.8 |
| 【豊川店限定】明太子クリームパスタ | 神戸元町ドリア | 581 | 17.6 | 21.2 | 81.3 | 4.7 |
| 天せいろ・ざるそば | とんでん | 581 | 18.7 | 25.8 | 64.9 | 0.4 |
「ハムエッグ納豆定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。