吉野家 豚丼のカロリーは426〜1044kcal
吉野家「並盛」の数値。全6通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 576kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 18.6g
- 炭水化物
- 88.1g
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー576kcal26%
- たんぱく質14.4g18%
- 脂質18.6g30%
- 炭水化物88.1g28%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 426 | 11 | 15.7 | 60 | 1.5 |
| 並盛 ★ | 576 | 14.4 | 18.6 | 88.1 | 2.3 |
| アタマの大盛 | 654 | 16.6 | 22.7 | 96.1 | 2.4 |
| 大盛 | 756 | 18.6 | 22.8 | 120 | 3.1 |
| 特盛 | 933 | 25.4 | 36.8 | 124.3 | 4.5 |
| 超特盛 | 1,044 | 29.8 | 44.8 | 128.7 | 6.2 |
ほかのチェーンの「豚丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| こってり、サッパリ ミニ塩豚丼 | はなまるうどん | 567 | — | — | — | — |
| 直火で炙った焼豚丼 | ローソン | 551 | 24.9 | 16.2 | 78.1 | 2.7 |
| 単品 ミニ豚丼（生姜焼き） | いろり庵きらく | 473 | — | — | — | — |
| 豚丼（スモール） | リンガーハット | 471 | 10.2 | 25.7 | 43 | 1 |
| スタミナニラ玉豚丼 | セブン-イレブン | 716 | 24.6 | 28.8 | 91.7 | 3.3 |
| 嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼弁当 | ジョイフル | 816 | 25.9 | 37.4 | 87.4 | 2 |
豚丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 580 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 659 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 616 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 919 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.6g足りません、脂質が8.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより249kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると5kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は6通りで、最小426kcalから最大1044kcalまで618kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
157分
ジョギング
78分
自転車
100分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛丼・汁なし坦々セット | 572 | 15.2 | 20.8 | 78.4 | 5.2 |
| ハムエッグ納豆定食 | 581 | 24.1 | 13 | 94.2 | 2.6 |
| ねぎ塩豚丼 並盛 | 592 | 14.1 | 19.9 | 89.8 | 2.8 |
| 納豆定食 | 544 | 21.3 | 11.1 | 92 | 2.1 |
| 納豆牛小鉢定食 | 612 | 21.7 | 17.4 | 95.5 | 2.9 |
| 金目鯛の煮つけ定食 | 614 | 21.8 | 20.3 | 88.9 | 3.9 |
| ハムエッグ牛小鉢定食 | 619 | 22.9 | 19.8 | 89.2 | 2.8 |
| 焼魚牛小鉢定食 | 622 | 24.4 | 19.6 | 88.5 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 広島県産カキフライ（単品） | ジョナサン | 576 | — | — | — | 3.9 |
| 【店舗限定】切落しステーキ180g | ステーキのどん | 576 | 33.7 | 46.1 | 11.7 | 2.3 |
| 油淋鶏 | 台湾小籠包 | 576 | 25.7 | 44.5 | 19.2 | 3.4 |
| TOねばとろそば | ゆめあん食堂 | 576 | — | — | — | 5.1 |
| ちく天うどん セミダブル | 得得 | 576 | — | — | — | 8.1 |
| ハンバーグ＆赤身カットステーキ | トマト&オニオン | 576 | — | — | — | 2.2 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグ ハンバーグS | びっくりドンキー | 576 | — | — | — | 4.8 |
| ピッツァ・チチニエッリ・リモーネ | オリーブの丘 | 576 | 29.7 | 25 | 60.3 | 3 |
「豚丼」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。