吉野家 金目鯛の煮つけ定食のカロリーは614kcal
吉野家- エネルギー
- 614kcal
- たんぱく質
- 21.8g
- 脂質
- 20.3g
- 炭水化物
- 88.9g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー614kcal28%
- たんぱく質21.8g27%
- 脂質20.3g33%
- 炭水化物88.9g28%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
金目鯛の煮つけ定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 618 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 697 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 654 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 957 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより211kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると33kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
167分
ジョギング
84分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆牛小鉢定食 | 612 | 21.7 | 17.4 | 95.5 | 2.9 |
| ハムエッグ牛小鉢定食 | 619 | 22.9 | 19.8 | 89.2 | 2.8 |
| 焼魚牛小鉢定食 | 622 | 24.4 | 19.6 | 88.5 | 3.6 |
| 牛黒カレー 並盛 | 622 | 15 | 17.9 | 103.3 | 4.1 |
| 牛丼 並盛 | 633 | 19.6 | 23.6 | 88.2 | 2.5 |
| ねぎ塩豚丼 並盛 | 592 | 14.1 | 19.9 | 89.8 | 2.8 |
| 鶏と野菜の塩だれグリル | 636 | 27.1 | 17.6 | 96.5 | 5 |
| ハムエッグ納豆定食 | 581 | 24.1 | 13 | 94.2 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグ焼きカレードリア | セブン-イレブン | 614 | 24.7 | 18 | 91.4 | 4.9 |
| 特盛！冷し肉そば | ローソン | 614 | 35.2 | 14 | 90.7 | 4.5 |
| ”うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 614 | 21.7 | 17.2 | 88 | 5.1 |
| とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア | ベーカリーレストランC | 614 | 23.4 | 34.7 | 50.4 | 3.1 |
| 青じそバター 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 614 | 19.2 | 17.7 | 96.6 | 2.5 |
| ビーフハンバーグ 大葉おろし | バケット | 614 | 22.1 | 41.8 | 35.4 | 2.6 |
| ピッツァ・プレミアムマルゲリータ | ジョリーパスタ | 614 | 29.9 | 28.1 | 60.4 | 3.4 |
| 親子丼 | リンガーハット | 614 | 29.3 | 14.7 | 83.8 | 2.2 |
「金目鯛の煮つけ定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。