てっぱんのスパゲッティ 旨辛ナポリタン 小盛２２０ｇのカロリーは627kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 627kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 9.3g
- 炭水化物
- 116.5g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから110位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー627kcal28%
- たんぱく質20.7g26%
- 脂質9.3g15%
- 炭水化物116.5g36%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い「ナポリタン」
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −297
- てっぱんのあたま 一枚チキンのナポリタンソース559kcal −68
ほかのチェーンの「ナポリタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ナポリタン | 鎌倉パスタ | 627 | 18.8 | 16.5 | 96.6 | 4.3 |
| キッズ ナポリタン（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 629 | 21.4 | 21.6 | 87 | 3 |
| 吊るしベーコンのナポリタン | ポポラマーマ | 625 | 17.5 | 22 | 91.5 | 4.7 |
| [店舗限定]喫茶店のナポリタン | 上島珈琲店 | 625 | — | — | — | — |
| 完熟トマトの『幻の横濱ナポリタン』 | 元町珈琲 | 632 | — | — | — | — |
| ケチャップソースの大盛ナポリタン | セブン-イレブン | 621 | 24.8 | 15.2 | 100.7 | 6.8 |
旨辛ナポリタン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 636 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 819 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 669 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,092 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから110番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより83kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると46kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
85分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 青じそバター 小盛２２０ｇ | 614 | 19.2 | 17.7 | 96.6 | 2.5 |
| 赤辛ナポリタン 小盛２２０ｇ | 643 | 21.3 | 8.7 | 120.8 | 4.9 |
| 海鮮バジルクリーム 小盛２２０ｇ | 644 | 24.7 | 20.7 | 89.4 | 3.3 |
| あさり醤油バジル 小盛２２０ｇ | 610 | 26.2 | 13.6 | 95.9 | 3.2 |
| 焼きスパパン ぷりぷり海老×醤油バジル | 609 | 17.3 | 26.1 | 76.5 | 2.7 |
| バジルクリーム 小盛２２０ｇ | 648 | 21.9 | 22.4 | 89.7 | 3.4 |
| 海老たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | 604 | 27 | 14.6 | 92.4 | 3.6 |
| 海鮮ペペロン 小盛２２０ｇ | 652 | 23.9 | 18.7 | 98.3 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ナポリタン | 鎌倉パスタ | 627 | 18.8 | 16.5 | 96.6 | 4.3 |
| 鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ | デニーズ | 627 | 27.6 | 28.4 | 69 | 3.4 |
| 鴨汁せいろそば | 華屋与兵衛 | 627 | — | — | — | 6.3 |
| 食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング） | ロイヤルホスト | 627 | 21.6 | 48.6 | 27.6 | 2.6 |
| チキングリル＆豚ハラミグリル | ステーキのどん | 627 | 63.5 | 37.1 | 12.3 | 4.4 |
| 上海老天丼 | 夢庵 | 627 | — | — | — | 1.9 |
| 若鶏グリルすりおろし玉ねぎの醤油ソース | むさしの森珈琲 | 627 | — | — | — | 4.3 |
| スタミナあんかけちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 627 | 27.8 | 23.3 | 81.7 | 15.1 |
「旨辛ナポリタン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。