てっぱんのスパゲッティ海鮮バジルクリーム小盛２２０ｇのカロリーは644kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから112位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 29%

C 56%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮バジルクリーム小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	653 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	836 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	686 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,109 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから112番目です（軽いほうから39%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより66kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると63kcal重い数字です。

ウォーキング

175分

ジョギング

88分

自転車

112分

水泳

77分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤辛ナポリタン小盛２２０ｇ	643	21.3	8.7	120.8	4.9
バジルクリーム小盛２２０ｇ	648	21.9	22.4	89.7	3.4
海鮮ペペロン小盛２２０ｇ	652	23.9	18.7	98.3	3.1
たらこクリーム小盛２２０ｇ	655	26.4	20.6	92.9	3.4
ペペロン小盛２２０ｇ	655	20.8	20.4	98.1	3.1
海鮮カルボ小盛２２０ｇ	659	27.2	20.1	93.3	2.8
旨辛ナポリタン小盛２２０ｇ	627	20.7	9.3	116.5	4.7
カルボ小盛２２０ｇ	661	24.2	21.9	93.2	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ	鎌倉パスタ	644	24.4	21.8	82.9	4.7
ランチ・チキンステーキ（２００ｇ）ガーリック醤油ソース	ベーカリーレストランC	644	38.4	23.1	29.6	3.2
若鶏のグリルてりやきソース＆ヒレコロステーキ	ジョナサン	644	—	—	—	4.4
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—
超・粗挽きハンバーグ	ステーキのどん	644	32.8	48.8	14.3	1.5
海の幸のトマトソース～ペスカトーレ～	ジョリーパスタ	644	36.8	16.5	86.4	5.5
Ｃｒｉｓｐｙポテトフライ	むさしの森珈琲	644	—	—	—	2.7
大海老天釜うどんシングル	得得	644	—	—	—	6.4

「海鮮バジルクリーム小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。