デニーズ鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイのカロリーは627kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから147位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 40%

C 43%

デニーズでこれより軽い「ごはん」

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キッズハンバーグごはん	バーミヤン	625	—	—	—	1.5
山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜	chawan	624	—	—	—	4.6
鶏そぼろまぜのっけごはん朝食並盛	なか卯	634	25.2	12.9	106.8	3.9
ミニ焼鯖おろしごはんセット冷	ゆで太郎	635	—	—	—	—
鮭ハラス焼き釜炊きごはん朝食	華屋与兵衛	642	—	—	—	4.3
きのこごはん入りザ・幕の内	本家かまどや	648	19.6	22.4	89.8	4.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	629 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,042 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	670 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,213 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから147番目です（軽いほうから73%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより83kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると46kcal重い数字です。

ウォーキング

171分

ジョギング

85分

自転車

109分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ	630	15.1	37.4	59.3	3.3
冷やし麻辣麺～カペリーニ	633	26	28	68.9	4.6
おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草	620	24.8	28.2	70.9	3.5
麻辣土鍋ハンバーグ	634	26.4	48.5	25	3.4
D’sトマトチキン＆ベーコンコーン	635	32.2	31.7	57.4	1.6
サラダごはん～ガパオ・ガイ	618	27.5	27.9	68	3
スパイスラーメン	638	22.5	26.1	81.7	6.9
麻辣涼麺（マーラーリャンメン）	615	22.3	26.4	72.7	4.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ナポリタン	鎌倉パスタ	627	18.8	16.5	96.6	4.3
鴨汁せいろそば	華屋与兵衛	627	—	—	—	6.3
旨辛ナポリタン小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	627	20.7	9.3	116.5	4.7
食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング）	ロイヤルホスト	627	21.6	48.6	27.6	2.6
チキングリル＆豚ハラミグリル	ステーキのどん	627	63.5	37.1	12.3	4.4
上海老天丼	夢庵	627	—	—	—	1.9
若鶏グリルすりおろし玉ねぎの醤油ソース	むさしの森珈琲	627	—	—	—	4.3
スタミナあんかけちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	627	27.8	23.3	81.7	15.1

「鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。