ロイヤルホスト 食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング）のカロリーは627kcal
627kcal
1日の2331%エネルギー627kcal · 1日の2331%
たんぱく質21.6g · 1日の27%
脂質48.6g · 1日の78%
炭水化物27.6g · 1日の9%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロイヤルホストの食事120品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 69%C 17%
ロイヤルホストでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 627kcalロイヤルホスト 食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング）この商品
627kcal基準
ローストビーフサラダ バルサミコドレッシンググラッチェガーデンズ
178kcal−449
サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシングKamakurapasta Fresca
221kcal−406
種チーズのサラダ シーザードレッシング鎌倉パスタ
271kcal−356
豆富のサラダ（味噌ドレッシング）夢庵
322kcal−305
シェアサイズ シーザーサラダジョリーパスタ
591kcal−36
えびとブロッコリーのバジルクリーム(スープ・サラダ除く)オリーブの丘
604kcal−23
サラダごはん～ガパオ・ガイデニーズ
618kcal−9
グリルチキンのサラダプレート～チーズたまり醤油ドレッシング～トマト&オニオン
739kcal+112
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | エスプレッソ | 2 | 629 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 1,002 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスイート | 2 | 629 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 796 | 1,423 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロイヤルホストの食事120品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから18%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの78%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が38.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より57kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、29kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
85分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング）」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。