てっぱんのスパゲッティあさり醤油バジル小盛２２０ｇのカロリーは610kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事新横浜・梅田限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから108位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 20%

C 63%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い新横浜・梅田限定

あさり醤油バジル小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	619 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	802 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	652 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,075 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから108番目です（軽いほうから38%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより100kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると29kcal重い数字です。

ウォーキング

166分

ジョギング

83分

自転車

106分

水泳

73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼きスパパンぷりぷり海老×醤油バジル	609	17.3	26.1	76.5	2.7
青じそバター小盛２２０ｇ	614	19.2	17.7	96.6	2.5
海老たらこうにクリーム小盛２２０ｇ	604	27	14.6	92.4	3.6
ナポリタン小盛２２０ｇ	597	20	8.8	110.7	4
てっぱんのあたま一枚チキンのチーズソース	595	37	24.2	15.2	1.1
てっぱん炒飯チーズカルボ	594	17.9	22.2	76.8	4.1
たらこうにクリーム小盛２２０ｇ	593	24.3	14.6	92.6	3.4
旨辛ナポリタン小盛２２０ｇ	627	20.7	9.3	116.5	4.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼	セブン-イレブン	610	16.6	22.9	86	2.2
【店舗限定】和牛特選かいのみ	七輪房	610	12.8	58	16.1	1.2
チキングリルカルボナーラソース仕立て	ベーカリーレストランC	610	30.9	32.5	17.8	2.5
たっぷり野菜のボロネーゼ	プロント	610	—	—	—	—
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア	バケット	610	23.4	34.9	49	3.3
セットカキとじ丼単品	得得	610	—	—	—	4.3
ウェンディーズベーコンエッグバーガー	ウェンディーズ・ファーストキッチン	610	37.7	41.8	29.6	3.8
“アメリカン”グリルチキンステーキ【ねぎ塩レモン】	トマト&オニオン	610	—	—	—	4.5

「あさり醤油バジル小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。