てっぱんのスパゲッティ青じそバター小盛２２０ｇのカロリーは614kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから109位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 26%

C 62%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

青じそバター小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	623 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	806 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	656 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,079 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから109番目です（軽いほうから38%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.8g足りません、脂質が7.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより96kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると33kcal重い数字です。

ウォーキング

167分

ジョギング

84分

自転車

106分

水泳

73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あさり醤油バジル小盛２２０ｇ	610	26.2	13.6	95.9	3.2
焼きスパパンぷりぷり海老×醤油バジル	609	17.3	26.1	76.5	2.7
海老たらこうにクリーム小盛２２０ｇ	604	27	14.6	92.4	3.6
旨辛ナポリタン小盛２２０ｇ	627	20.7	9.3	116.5	4.7
ナポリタン小盛２２０ｇ	597	20	8.8	110.7	4
てっぱんのあたま一枚チキンのチーズソース	595	37	24.2	15.2	1.1
てっぱん炒飯チーズカルボ	594	17.9	22.2	76.8	4.1
たらこうにクリーム小盛２２０ｇ	593	24.3	14.6	92.6	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグ焼きカレードリア	セブン-イレブン	614	24.7	18	91.4	4.9
特盛！冷し肉そば	ローソン	614	35.2	14	90.7	4.5
”うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ	鎌倉パスタ	614	21.7	17.2	88	5.1
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア	ベーカリーレストランC	614	23.4	34.7	50.4	3.1
ビーフハンバーグ大葉おろし	バケット	614	22.1	41.8	35.4	2.6
ピッツァ・プレミアムマルゲリータ	ジョリーパスタ	614	29.9	28.1	60.4	3.4
親子丼	リンガーハット	614	29.3	14.7	83.8	2.2
やまぶき	とんでん	614	21.2	24.3	76.5	3.1

「青じそバター小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。