てっぱんのスパゲッティ焼きスパパンぷりぷり海老×醤油バジルのカロリーは609kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから107位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 11%

F 39%

C 50%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

焼きスパパンぷりぷり海老×醤油バジルにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	618 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	801 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	651 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,074 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから107番目です（軽いほうから37%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.7g足りません、脂質が16.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより101kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると28kcal重い数字です。

ウォーキング

166分

ジョギング

83分

自転車

105分

水泳

73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あさり醤油バジル小盛２２０ｇ	610	26.2	13.6	95.9	3.2
青じそバター小盛２２０ｇ	614	19.2	17.7	96.6	2.5
海老たらこうにクリーム小盛２２０ｇ	604	27	14.6	92.4	3.6
ナポリタン小盛２２０ｇ	597	20	8.8	110.7	4
てっぱんのあたま一枚チキンのチーズソース	595	37	24.2	15.2	1.1
てっぱん炒飯チーズカルボ	594	17.9	22.2	76.8	4.1
たらこうにクリーム小盛２２０ｇ	593	24.3	14.6	92.6	3.4
旨辛ナポリタン小盛２２０ｇ	627	20.7	9.3	116.5	4.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨辛サクサクチキン	ステーキのどん	609	53.9	27.8	39.4	4.6
ビーフハンバーグ	バケット	609	22	41.8	34.2	2.8
牛カルビすき焼き鍋	夢庵	609	—	—	—	5.5
鴨なんばんそば	家族亭	609	—	—	—	5.9
ハラペーニョチリサルサ（Sサイズ）	ピザハット	609	—	—	—	—
”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）大盛	おだしもん	609	29.1	17.1	82.3	3.7
おこさま牛めしわくわくセット	松屋	609	—	—	—	—
ラウンドステーキ150ｇランチ	ステーキ屋松	608	38	14.7	86.8	2.4

「焼きスパパンぷりぷり海老×醤油バジル」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。