てっぱんのスパゲッティ 海鮮ペペロン 小盛２２０ｇのカロリーは603kcal
603kcal
1日の2229%エネルギー603kcal · 1日の2229%
たんぱく質27.3g · 1日の34%
脂質11.3g · 1日の18%
炭水化物98.4g · 1日の31%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから52位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 17%C 65%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 603kcalてっぱんのスパゲッティ 海鮮ペペロン 小盛２２０ｇこの商品
603kcal基準
アーリオオーリオ・ペペロンチーノオリーブの丘
492kcal−111
ペペロンチーノサイゼリヤ
542kcal−61
ペペロンチーノポポラマーマ
574kcal−29
ヒウチステーキ ２００ｇベーカリーレストランサンマルク
580kcal−23
青菜とベーコンのペペロンチーノグラッチェガーデンズ
675kcal+72
海の幸のペペロンチーノジョリーパスタ
676kcal+73
ぷちぷちたらこのペペロンチーノKamakurapasta Fresca
740kcal+137
海鮮辛口トマトペペロンチーノ鎌倉パスタ
800kcal+197
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
海鮮ペペロン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 612 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 795 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 637 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,068 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから52番目
低いほうから30%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が1.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より81kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、5kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
164分
ジョギング
82分
自転車
104分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海鮮ペペロン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。