てっぱんのスパゲッティ海鮮ペペロン小盛２２０ｇのカロリーは652kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから114位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 26%

C 60%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮ペペロン小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	661 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	844 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	694 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,117 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから114番目です（軽いほうから40%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより58kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると71kcal重い数字です。

ウォーキング

177分

ジョギング

89分

自転車

113分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらこクリーム小盛２２０ｇ	655	26.4	20.6	92.9	3.4
ペペロン小盛２２０ｇ	655	20.8	20.4	98.1	3.1
バジルクリーム小盛２２０ｇ	648	21.9	22.4	89.7	3.4
海鮮カルボ小盛２２０ｇ	659	27.2	20.1	93.3	2.8
海鮮バジルクリーム小盛２２０ｇ	644	24.7	20.7	89.4	3.3
カルボ小盛２２０ｇ	661	24.2	21.9	93.2	2.9
赤辛ナポリタン小盛２２０ｇ	643	21.3	8.7	120.8	4.9
たらジェーノ小盛２２０ｇ	662	23.3	24	88.1	3.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム極上炒飯	セブン-イレブン	652	19.2	27.6	82.8	3.3
セミドライトマトとモッツァレラのトマトクリームソース	鎌倉パスタ	652	23.1	22.1	87.3	3.8
大盛！直火炒めの黒炒飯	ファミリーマート	652	12.7	17.8	111.2	4.6
焼きスパきのことベーコンの醤油バター	プロント	652	—	—	—	—
モーニング・シャクシュカ＆トースト	バケット	652	19.8	38.2	57.5	3.3
“冷製カッペリーニ” ずわい蟹のねばとろ明太子和風	ジョリーパスタ	652	31.2	15.7	98	4.5
刺身４点盛りと小天ぷら膳	ゆめあん食堂	652	—	—	—	4.1
刺身４点盛りと小天ぷら膳	三〇三	652	—	—	—	4.1

「海鮮ペペロン小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。