てっぱんのスパゲッティオーブンポテトミートソースのカロリーは454kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから68位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 59%

C 36%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ミートソース」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ファミマ・ザ・ミートソース	ファミリーマート	464	18.3	14.9	66.5	3.5
なすときのこのミートソースグラタン	ベーカリーレストランC	431	15.6	24.3	39.2	2.7
なすときのこのミートソースグラタン	バケット	431	15.6	24.3	39.2	2.7
なすときのこのミートソースグラタン	グリル&ベーカリーザ・シーズン	431	15.6	24.3	39.2	2.7
ローストポークミートソース	nosh	429	22.9	30.4	—	2
自家製ミートソースのスパゲティ低糖質	高倉町珈琲	480	22.6	23.2	57.5	2.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	463 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	646 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	496 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	919 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから68番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの48%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.3g足りません、脂質が19.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより256kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると127kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

124分

ジョギング

62分

自転車

79分

水泳

54分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バジルクリーム並ハーフ	453	15.3	15.9	62.4	2.3
たまごナポリタン並ハーフ	456	18	9.2	75.6	2.7
あさり醤油バジル並ハーフ	456	18.1	12.6	67.6	3
ソーセージのオーブン焼きチーズソース	456	12.8	43.2	4.2	2.4
オーブンポテトアラビアータ	450	4.5	26.1	49.3	2
たらこクリーム並ハーフ	461	17.6	15.2	64.6	2.4
海鮮バジルクリーム並ハーフ	447	16.5	14.7	62.2	2.2
カルボ並ハーフ	464	16.5	15.9	64.6	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらことしらすと大葉の和風パスタ	セブン-イレブン	454	23.6	10.7	69.3	3.9
蒸し豚の甜醤油ソース	nosh	454	18.2	34.9	—	2.3
ベーコンとじゃがいものトマトソースビスマルク風	鎌倉パスタ	454	24.4	30.7	20	3.9
お子様・てりやきピザ	チーズ&ドリア.スイーツ	454	17.1	19.3	49.6	2.3
サーロインステーキ withシーサイドブロシェット	La Ohana	454	—	—	—	4.1
牛油かすうどん少量	得得	454	—	—	—	5
だしまき明太マヨネーズ	酔虎伝	454	—	—	—	2.7
マルゲリータ	ピザハット	454	—	—	—	—

「オーブンポテトミートソース」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。