てっぱんのスパゲッティオーブンポテトアラビアータのカロリーは450kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 52%

C 44%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ポテト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スパイシーポテト S	びっくりドンキー	450	—	—	—	2.3
ポテト明太子ソース	チーズ&ドリア.スイーツ	451	5.8	25.6	46.8	0.9
ポテト明太子ソース	神戸元町ドリア	451	5.8	25.6	46.8	0.9
クリスピーフライドポテト～ケチャップ添え～	ドトール	459	4.1	26.9	50.2	2.3
クリスピーフライドポテト～ケチャップ添え～	カフェ・レクセル	459	4.1	26.9	50.2	2.3
ポテトフライ(ケチャップ&マヨ)	和食さと	437	—	—	—	1.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	459 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	642 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	492 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	915 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから23%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません、脂質が16.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより260kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると131kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

122分

ジョギング

61分

自転車

78分

水泳

54分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バジルクリーム並ハーフ	453	15.3	15.9	62.4	2.3
海鮮バジルクリーム並ハーフ	447	16.5	14.7	62.2	2.2
オーブンポテトミートソース	454	5.7	29.7	41	1.4
たまごナポリタン並ハーフ	456	18	9.2	75.6	2.7
あさり醤油バジル並ハーフ	456	18.1	12.6	67.6	3
ソーセージのオーブン焼きチーズソース	456	12.8	43.2	4.2	2.4
アヒージョ海鮮アヒージョ	442	14.1	35.2	17.3	1.8
たらこクリーム並ハーフ	461	17.6	15.2	64.6	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん）	セブン-イレブン	450	23.1	11.9	65.7	2.3
シュクメルリ	nosh	450	25	27.5	—	2.1
【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製鶏むね肉と海老のトムヤムヌードル	ファミリーマート	450	15.4	16	62.1	4
キッズうどんプレート	ジョイフル	450	11.9	19.8	54.8	4.4
ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア	サンマルクカフェ	450	17.3	16.7	56	3.7
八から鍋（３辛）	八剣伝	450	—	—	—	7.7
ワイルドチキン（手羽元３本）	酔虎伝	450	—	—	—	1.5
アボカドタコスバーガー	モスバーガー	450	17.9	23.6	43	3.3

「オーブンポテトアラビアータ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。