てっぱんのスパゲッティ 野菜たらこクリーム定食 小盛２２０ｇのカロリーは803kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 803kcal
- たんぱく質
- 31g
- 脂質
- 31.7g
- 炭水化物
- 100.1g
- 食塩相当量
- 5.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから157位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー803kcal37%
- たんぱく質31g38%
- 脂質31.7g51%
- 炭水化物100.1g31%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い「たらこ」
- たらこバター醤油 並盛３００ｇ743kcal −60
- たらこうにクリーム 並盛３００ｇ774kcal −29
- 海老たらこうにクリーム 並盛３００ｇ785kcal −18
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） 大盛 | おだしもん | 810 | 30 | 24 | 120 | 5 |
| やりいかと”ぷちぷちたらこ”のバターパスタ | 鎌倉パスタ | 832 | 32.1 | 38.6 | 84.4 | 7.7 |
| ぷちぷちたらことヤリイカの和風パスタ | Kamakurapasta Fresca | 832 | 32.1 | 38.6 | 84.4 | 7.7 |
| 旬・たらこと焼きもちのとろーりチーズのアヒージョ | バケット | 842 | 14.8 | 66.9 | 43.2 | 2.5 |
| 旬・たらこと焼きもちのとろーりチーズのアヒージョ | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 842 | 14.8 | 66.9 | 43.2 | 2.5 |
| 炙りたらこと大葉のスパゲッティのコンビプレート | グラッチェガーデンズ | 732 | — | — | — | 3.9 |
野菜たらこクリーム定食 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 812 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 995 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 845 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,268 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから157番目です（軽いほうから55%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの51%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより93kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると222kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
219分
ジョギング
109分
自転車
139分
水泳
96分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シロネーゼ 小盛２２０ｇ | 800 | 31.4 | 32.6 | 93.9 | 4 |
| バジルクリーム 並盛３００ｇ | 800 | 27.4 | 23.1 | 120.7 | 3.4 |
| 枚ベーコンのペペロン 小盛２２０ｇ | 807 | 31.7 | 32.6 | 97.2 | 4.8 |
| 海鮮バジルクリーム 並盛３００ｇ | 796 | 30.2 | 21.3 | 120.5 | 3.3 |
| 枚ベーコンのカルボ 小盛２２０ｇ | 813 | 35 | 34 | 92.2 | 4.5 |
| 横浜ナポリタン ジューシーハンバーグ＆目玉焼き 小盛２２０ｇ | 813 | 39.6 | 22.1 | 114.3 | 4.8 |
| 海鮮ペペロン 並盛３００ｇ | 814 | 30.1 | 19.4 | 130.8 | 5.4 |
| きのこボロネーゼ 並盛３００ｇ | 790 | 32.1 | 16.5 | 131.2 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 合鴨のトリュフ香る和風カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 803 | 31.2 | 33.8 | 85.4 | 4.5 |
| ハンバーグ＆ハーフグリルチキン～選べるソース（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 803 | 39.4 | 31.8 | 92.3 | 3.4 |
| 種のミックスグリル | ベーカリーレストランC | 803 | 33.2 | 50.1 | 42.4 | 3.6 |
| 濃厚とんてき丼定食 | ガスト | 803 | — | — | — | 6.9 |
| 大盛・オニオングラタンドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 803 | 19 | 30.1 | 109.9 | 4.7 |
| 若鶏のグリル トマトソース＆かにクリーミーコロッケ | ジョナサン | 803 | — | — | — | 4.1 |
| （金）焼きしゃぶとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 803 | 22.4 | 50.1 | 60.9 | 2.3 |
| 種のミックスグリル | バケット | 803 | 33.2 | 50.1 | 42.4 | 3.6 |
「野菜たらこクリーム定食 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。