てっぱんのスパゲッティシロネーゼ小盛２２０ｇのカロリーは800kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから155位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 37%

C 47%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

シロネーゼ小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	809 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	992 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	842 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,265 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから155番目です（軽いほうから54%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が22.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより90kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると219kcal重い数字です。
食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

218分

ジョギング

109分

自転車

139分

水泳

95分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バジルクリーム並盛３００ｇ	800	27.4	23.1	120.7	3.4
野菜たらこクリーム定食小盛２２０ｇ	803	31	31.7	100.1	5.2
海鮮バジルクリーム並盛３００ｇ	796	30.2	21.3	120.5	3.3
枚ベーコンのペペロン小盛２２０ｇ	807	31.7	32.6	97.2	4.8
きのこボロネーゼ並盛３００ｇ	790	32.1	16.5	131.2	3.7
枚ベーコンのカルボ小盛２２０ｇ	813	35	34	92.2	4.5
横浜ナポリタンジューシーハンバーグ＆目玉焼き小盛２２０ｇ	813	39.6	22.1	114.3	4.8
海鮮ペペロン並盛３００ｇ	814	30.1	19.4	130.8	5.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
月見グリルチキンのジャンバラヤ	デニーズ	800	36.1	41.7	70.6	3.7
モッツァレラチーズイン煮込みハンバーグ	バケット	800	29.9	57	38.7	5.4
肉うどんダブル	得得	800	—	—	—	11.3
ねぎとろ丼セット 150gセット麺海老天おろしうどん	家族亭	800	—	—	—	6.3
おろしかつめし（丼タイプ）	ほっともっと	800	27.1	25.6	120.6	4
Jr.NY月見もっちバーガー	ウェンディーズ・ファーストキッチン	800	30.9	52.3	53.5	3.6
豚とろ焼肉丼	キッチンオリジン	800	42.9	30.5	89.6	5.4
ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）イチゴホイップトースト	びっくりドンキー	800	—	—	—	2.8

「シロネーゼ小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。