てっぱんのスパゲッティ 海鮮ペペロン 並盛３００ｇのカロリーは837kcal
837kcal
1日の3041%エネルギー837kcal · 1日の3041%
たんぱく質33.5g · 1日の41%
脂質19.7g · 1日の32%
炭水化物131.9g · 1日の42%
食塩相当量5.6g · 1日の7586%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから100位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+157kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.1g+3.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 21%C 63%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 837kcalてっぱんのスパゲッティ 海鮮ペペロン 並盛３００ｇこの商品
837kcal基準
ヒウチステーキ ３００ｇベーカリーレストランサンマルク
745kcal−92
極厚ステーキ【約300ｇ】トマト&オニオン
770kcal−67
海鮮辛口トマトペペロンチーノ鎌倉パスタ
800kcal−37
ラウンドステーキ300ｇステーキ屋松
851kcal+14
和風サーロインステーキ300gフォルクス
870kcal+33
単品牛肩ロース300g松牛
880kcal+43
サーロインステーキ300gステーキのどん
888kcal+51
サーロインステーキ・３００ｇグリル蔵敷
915kcal+78
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
海鮮ペペロン 並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 846 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 1,029 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 871 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,302 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから100番目
低いほうから57%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの41%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の75%・86%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より153kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、239kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
228分
ジョギング
114分
自転車
145分
水泳
100分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海鮮ペペロン 並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。