てっぱんのスパゲッティ海鮮ペペロン並盛３００ｇのカロリーは814kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから161位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 21%

C 64%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮ペペロン並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	823 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,006 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	856 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,279 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから161番目です（軽いほうから56%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより104kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると233kcal重い数字です。
食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

221分

ジョギング

111分

自転車

141分

水泳

97分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
枚ベーコンのカルボ小盛２２０ｇ	813	35	34	92.2	4.5
横浜ナポリタンジューシーハンバーグ＆目玉焼き小盛２２０ｇ	813	39.6	22.1	114.3	4.8
ペペロン並盛３００ｇ	816	27	21.2	130.6	5.4
枚ベーコンのペペロン小盛２２０ｇ	807	31.7	32.6	97.2	4.8
ごろチキのペペロン小盛２２０ｇ	821	30.2	33.5	98.5	3.9
野菜たらこクリーム定食小盛２２０ｇ	803	31	31.7	100.1	5.2
ごろチキのカルボ小盛２２０ｇ	827	33.5	35	93.5	3.6
シロネーゼ小盛２２０ｇ	800	31.4	32.6	93.9	4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ガーリック中落ちカルビ弁当テイクアウト	安楽亭	814	24.8	40.1	93.3	3.5
秋期間限定９６極ブッラータチーズとロースト茄子のミートソース	鎌倉パスタ	814	30.8	33.4	93	5.6
名古屋コーチンの親子重（お味噌汁・お新香付）	夢庵	814	—	—	—	5.3
名古屋コーチンの親子重（お味噌汁・お新香付）	ゆめあん食堂	814	—	—	—	5.3
名古屋コーチンの親子重（お味噌汁・お新香付）	三〇三	814	—	—	—	5.3
親子丼セット 150gセット麺海老天おろしうどん	家族亭	814	—	—	—	5.8
アンチョビポテマヨ（Sサイズ）	ピザハット	814	—	—	—	—
牛タンシチュー&元町マフィン	元町珈琲	814	—	—	—	—

「海鮮ペペロン並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。