そじ坊のカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 冷し梅おろしの小そば226 kcal
- 山菜の小そば231 kcal
- ねぎみぞれの小そば231 kcal
- 葉わさびの小そば233 kcal
- 冷し山菜とろろの小そば249 kcal
食事の平均は588kcal。いちばん重いのは「天ぷら付きそば三昧」の1,215kcal。
そじ坊 メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全58品を名前でさがす
- ざるそば（おろしわさび） 389kcal
- ざるとろろそば（おろしわさび） 427kcal
- おろしざるそば（おろしわさび） 407kcal
- 大海老天ざるそば 879kcal
- 季節の野菜天ぷらそば冷 838kcal
- 鴨せいろそば 877kcal
- 追加ざるそば（一玉） 382kcal
- 冷し山菜とろろそば 467kcal
- 冷し揚げ餅そば 772kcal
- 冷し月見山かけそば 486kcal
- 天ぷらそば（上） 661kcal
- 天ぷらそば（並） 672kcal
- 季節の野菜天ぷらそば温 841kcal
- 鴨南蛮そば 909kcal
- カレー南蛮そば 658kcal
- ねぎみぞれそば 435kcal
- 山菜そば 431kcal
- 葉わさびそば 428kcal
- にしんそば 627kcal
- かけそば 447kcal
- かつ丼定食（温） 1030kcal
- かつ丼定食（冷） 972kcal
- 大海老天丼定食（温） 990kcal
- 大海老天丼定食（冷） 932kcal
- 山菜かやくご飯 282kcal
- かつ丼（漬物付） 583kcal
- 大海老天丼（漬物付） 543kcal
- 天ぷら付きそば三昧 1215kcal
- 追加割子そば（一段） 119kcal
- 葉わさびの小そば 233kcal
- 山菜の小そば 231kcal
- ねぎみぞれの小そば 231kcal
- 冷し揚げ餅の小そば 394kcal
- 冷し山菜とろろの小そば 249kcal
- 冷し梅おろしの小そば 226kcal
- 天ぷらの盛り合わせ 492kcal
- 揚げ茄子のお浸し 201kcal
- さつま揚げ 299kcal
- にしんの甘露煮 217kcal
- わさび茎漬け 11kcal
- 野沢菜漬け 10kcal
- 枝豆 161kcal
- 鶏の唐揚げ 314kcal
- そば屋のコロッケ 184kcal
- 板わさ 93kcal
- 手造り出し巻 283kcal
- ホタルイカの沖漬け 48kcal
- ごぼうチップス（小） 205kcal
- 梅干し 9kcal
- 温泉卵 70kcal
- とろろ 29kcal
- 揚げ餅（２個） 180kcal
- きつね揚げ（２枚） 167kcal
- 舞茸天 52kcal
- 生卵 76kcal
- 大海老天ぷら 127kcal
- 野菜天（３点） 166kcal
- 大根おろし 18kcal
そじ坊の特徴
グルメ杵屋の信州そば業態。公式の「カロリー/アレルギー一覧表」PDFにカロリーと塩分が商品ごとに載っています。
そじ坊は「冷たいそば」で塩分が半分になる
そじ坊はグルメ杵屋の信州そば業態で、公式の「カロリー/アレルギー一覧表」にカロリーと塩分が商品ごとに載っています（たんぱく質・脂質は非公開）。食事メニューの平均は582kcal、500kcal未満は36品中19品。数字で効くのは温冷の違いで、同じ丼定食でも温そばは塩分8g台、冷そばは5g前後です。
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| かつ丼定食（冷） | 972kcal | 5.1g |
| かつ丼定食（温） | 1,030kcal | 8.5g |
| 大海老天丼定食（冷） | 932kcal | 4.7g |
| 大海老天丼定食（温） | 990kcal | 8.1g |
軽く済ませたい日のそじ坊
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 大海老天ぷら | 127kcal | 0.2g |
| 野菜天（３点） | 166kcal | 0.1g |
| 揚げ餅（２個） | 180kcal | 0.0g |
| 冷し梅おろしの小そば | 226kcal | 3.4g |
| 山菜の小そば | 231kcal | 4.0g |
「小そば」は230kcal前後。天ぷらを1つ足しても400kcal未満です。小鉢は「大根おろし」18kcal・「とろろ」29kcalが塩分0.0g、「梅干し」は9kcalで1.2gあります。
しっかり食べる日のそじ坊
「鴨南蛮そば」909kcal・6.9g、「天ぷら付きそば三昧」1,215kcal・7.6g。「にしんそば」627kcalは食塩相当量8.5gと、カロリーのわりに塩分が重い品です。
よくある質問
Q. たんぱく質は分かりませんか？公式が公開していないため分かりません。
Q. 数値の出どころは？グルメ杵屋公式のカロリー/アレルギー一覧表（そじ坊）です（最終確認 2026-09-03）。
データで見る そじ坊
- 掲載品数
- 58品
- 平均
- 408kcal
- 中央値
- 348kcal
- 最小 〜 最大
- 9–1215kcal
- 食塩相当量 平均
- 3g
- 食事メニューの平均
- 588 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから7番目麺類20チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 51%食事35通り中18通り
- 塩分が1日目標の半分以上
- 36%1品で3.75g以上
- PFCの内訳
- 非公開公式がカロリー中心の開示
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ほかの麺類チェーン
8番らーめん82品・平均466kcal
箱根そば73品・平均597kcal
スガキヤ60品・平均290kcal
丸亀製麺58品・平均514kcal
麦まる58品・平均342kcal
山田うどん食堂48品・平均541kcal30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値はそじ坊が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-03です。