そじ坊 ざるそば（おろしわさび）のカロリーは389kcal
そじ坊- エネルギー
- 389kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −163
- 山菜の小そば231kcal −158
- ねぎみぞれの小そば231kcal −158
ほかのチェーンの「そば」と比べる
ざるそば（おろしわさび）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 437 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 771 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより309kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると192kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷し揚げ餅の小そば | 394 | — | — | — | 1.5 |
| おろしざるそば（おろしわさび） | 407 | — | — | — | 2.4 |
| ざるとろろそば（おろしわさび） | 427 | — | — | — | 2.4 |
| 葉わさびそば | 428 | — | — | — | 6.1 |
| 山菜そば | 431 | — | — | — | 5.9 |
| ねぎみぞれそば | 435 | — | — | — | 5.8 |
| かけそば | 447 | — | — | — | 5.8 |
| 鶏の唐揚げ | 314 | — | — | — | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 県産きのこのペペロンチーノ | セブン-イレブン | 389 | 15.5 | 11.4 | 58.8 | 4.2 |
| フライドチキン | nosh | 389 | 21.6 | 24.4 | — | 2 |
| ガツンとにんにく！ヒレカツBOX | ローソン | 389 | 13.4 | 20.3 | 39.1 | 2.8 |
| Ａ厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース | 鎌倉パスタ | 389 | 13 | 15.3 | 47.7 | 2.9 |
| せいろそば | 藍屋 | 389 | — | — | — | 2.5 |
| お子様セット 冷 | 得得 | 389 | — | — | — | 2.7 |
| 生スパゲティ | ポポラマーマ | 389 | 13.5 | 2 | 79.6 | 2.5 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ 小 | なか卯 | 389 | 21.1 | 17.3 | 36 | 4.1 |
「ざるそば（おろしわさび）」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。