そじ坊 ざるとろろそば（おろしわさび）のカロリーは427kcal
そじ坊- エネルギー
- 427kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −201
- 山菜の小そば231kcal −196
- ねぎみぞれの小そば231kcal −196
ほかのチェーンの「そば」と比べる
ざるとろろそば（おろしわさび）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 475 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 809 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより271kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると154kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 葉わさびそば | 428 | — | — | — | 6.1 |
| 山菜そば | 431 | — | — | — | 5.9 |
| ねぎみぞれそば | 435 | — | — | — | 5.8 |
| おろしざるそば（おろしわさび） | 407 | — | — | — | 2.4 |
| かけそば | 447 | — | — | — | 5.8 |
| 冷し揚げ餅の小そば | 394 | — | — | — | 1.5 |
| ざるそば（おろしわさび） | 389 | — | — | — | 2.4 |
| 冷し山菜とろろそば | 467 | — | — | — | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンと半熟卵のカルボペンネ | nosh | 427 | 20.5 | 26.1 | — | 2.3 |
| あじフライ（2枚） | 藍屋 | 427 | — | — | — | 2.3 |
| チキンのロースト オリーブヴィネグレットソース | ベーカリーレストランサンマルク | 427 | 19.8 | 32.7 | 14.1 | 1.5 |
| ねぎポンおろしバーグステーキ M | びっくりドンキー | 427 | — | — | — | 4.7 |
| 鶏からみぞれ | そば太鼓亭 | 427 | 21.9 | 27.9 | 23.3 | 6.9 |
| ローストビーフバーガー | ロッテリア | 427 | 15.8 | 24 | 36.4 | 2.5 |
| ピザトースト（全粒粉パン） | ドトール | 427 | 17.9 | 16.2 | 56.1 | 2.5 |
| モーニングサンド パストラミポークと彩り野菜～オニオンマヨソース～ | カフェ・ド・クリエ | 427 | 10.8 | 20.6 | 48.6 | 2 |
「ざるとろろそば（おろしわさび）」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。