そじ坊 天ぷら付きそば三昧のカロリーは1,215kcal
1,215kcal
1日の4459%エネルギー1,215kcal · 1日の4459%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量7.6g · 1日の101117%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
そじ坊の食事35品中カロリーの低いほうから35位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+295kcal+535kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.1g+5.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
そじ坊はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
そじ坊でこれよりカロリーが低い「天ぷら」
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
基準 = この商品 1,215kcalそじ坊 天ぷら付きそば三昧この商品
1,215kcal基準
天ぷらそば夢庵
684kcal−531
天ぷらそばゆめあん食堂
684kcal−531
天ぷら そば山田うどん食堂 · 全2通り
721kcal−494
大海老天ぷらそば（上）杵屋
893kcal−322
天ぷら盛り合わせと特盛そば家族亭
908kcal−307
天ぷらとじ丼ランチ得得 · 全9通り
985kcal−230
すき焼き天ぷら御膳和食さと
1,097kcal−118
（温）天ぷら蕎麦天ぷら天清
1,127kcal−88
「天ぷら」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
天ぷら付きそば三昧にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | 梅干し | 9 | 1,224 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 1,597 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- そじ坊の食事35品のうち、カロリーが低いほうから35番目
低いほうから100%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性44%・女性59%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の101%・117%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均より366kcal高い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、617kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
331分
ジョギング
165分
自転車
210分
水泳
145分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「天ぷら付きそば三昧」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。