そじ坊 かけそばのカロリーは447kcal
そじ坊- エネルギー
- 447kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −221
- 山菜の小そば231kcal −216
- ねぎみぞれの小そば231kcal −216
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそば | セブン-イレブン | 445 | 18.9 | 13.4 | 65 | 3.8 |
| うどん野菜の旨味たっぷりそば １玉 | 山田うどん食堂 | 449 | — | — | — | — |
| かけそば | 杵屋 | 444 | — | — | — | 6 |
| かき揚げ天ライトそば | 箱根そば | 441 | 16.6 | 10.9 | 72.2 | 4.8 |
| すだちおろしそば 大 | なか卯 | 454 | 16.2 | 2.4 | 92.2 | 2.2 |
| 肉そば 並 | そば太鼓亭 | 456 | 19.6 | 12.7 | 64.7 | 7.7 |
かけそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 495 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 829 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより251kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると134kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
122分
ジョギング
61分
自転車
77分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ねぎみぞれそば | 435 | — | — | — | 5.8 |
| 山菜そば | 431 | — | — | — | 5.9 |
| 葉わさびそば | 428 | — | — | — | 6.1 |
| ざるとろろそば（おろしわさび） | 427 | — | — | — | 2.4 |
| 冷し山菜とろろそば | 467 | — | — | — | 2.5 |
| 冷し月見山かけそば | 486 | — | — | — | 2.6 |
| おろしざるそば（おろしわさび） | 407 | — | — | — | 2.4 |
| 天ぷらの盛り合わせ | 492 | — | — | — | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| すだち香る 粗おろしの豚しゃぶうどん | セブン-イレブン | 447 | 16.1 | 10.2 | 75.7 | 3.2 |
| チキンと３種きのこのクリーム煮 | nosh | 447 | 23.6 | 30.9 | — | 1.4 |
| 松阪牛カルビ＆上タン２種盛り | 安楽亭 | 447 | 12.7 | 45 | 3.7 | 0.9 |
| 海鮮バジルクリーム 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 447 | 16.5 | 14.7 | 62.2 | 2.2 |
| お子様パスタプレートカルボナーラ | ベーカリーレストランサンマルク | 447 | 11.3 | 20 | 54.9 | 3 |
| ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え- | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 447 | 17.7 | 16.4 | 57.1 | 2.3 |
| おこさまナポリタン | ラケル | 447 | 9.5 | 15 | 66.3 | 2.1 |
| ペンネアラビアータ ‐パルメザンチーズ添え‐ | ファーストキッチン | 447 | — | — | — | — |
「かけそば」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。