そじ坊 山菜そばのカロリーは431kcal
そじ坊- エネルギー
- 431kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −205
- 山菜の小そば231kcal −200
- ねぎみぞれの小そば231kcal −200
ほかのチェーンの「そば」と比べる
山菜そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 479 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 813 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより267kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると150kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
117分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 葉わさびそば | 428 | — | — | — | 6.1 |
| ざるとろろそば（おろしわさび） | 427 | — | — | — | 2.4 |
| ねぎみぞれそば | 435 | — | — | — | 5.8 |
| かけそば | 447 | — | — | — | 5.8 |
| おろしざるそば（おろしわさび） | 407 | — | — | — | 2.4 |
| 冷し山菜とろろそば | 467 | — | — | — | 2.5 |
| 冷し揚げ餅の小そば | 394 | — | — | — | 1.5 |
| ざるそば（おろしわさび） | 389 | — | — | — | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のごまポン蒸し | nosh | 431 | 20.6 | 31.1 | — | 2.2 |
| なすときのこのミートソースグラタン | ベーカリーレストランC | 431 | 15.6 | 24.3 | 39.2 | 2.7 |
| シナモンロール | タリーズコーヒー | 431 | 6.7 | 16.8 | 62.3 | 0.6 |
| 石臼挽きそば粉の冷しそば&いなり | ファミリーマート | 431 | 18.2 | 7.4 | 74.8 | 3.8 |
| 真鯛・海老・牡蠣のあつあつグリル～温野菜添え～ | ロイヤルホスト | 431 | 27.3 | 24.6 | 24.5 | 2.8 |
| （モーニング)きつねうどん | カラオケ館 | 431 | — | — | — | — |
| なすときのこのミートソースグラタン | バケット | 431 | 15.6 | 24.3 | 39.2 | 2.7 |
| ペンネ 焼き茄子とベーコンのトマトソース | オリーブの丘 | 431 | 12.1 | 16.3 | 56 | 3.3 |
「山菜そば」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。