そじ坊 葉わさびそばのカロリーは428kcal
そじ坊- エネルギー
- 428kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 6.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −202
- 山菜の小そば231kcal −197
- ねぎみぞれの小そば231kcal −197
ほかのチェーンの「そば」と比べる
葉わさびそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 476 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 810 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの81%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより270kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると153kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ざるとろろそば（おろしわさび） | 427 | — | — | — | 2.4 |
| 山菜そば | 431 | — | — | — | 5.9 |
| ねぎみぞれそば | 435 | — | — | — | 5.8 |
| かけそば | 447 | — | — | — | 5.8 |
| おろしざるそば（おろしわさび） | 407 | — | — | — | 2.4 |
| 冷し揚げ餅の小そば | 394 | — | — | — | 1.5 |
| ざるそば（おろしわさび） | 389 | — | — | — | 2.4 |
| 冷し山菜とろろそば | 467 | — | — | — | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉とほうれん草の和風あんかけ | nosh | 428 | 16.1 | 20.7 | — | 2.3 |
| 低アレルゲンバーガープレート | デニーズ | 428 | 12.9 | 18.4 | 55.1 | 2.5 |
| ごまのコクと花椒の香り！冷し担担麺 | ファミリーマート | 428 | 17.6 | 11.6 | 65.2 | 4.5 |
| ハーフ＆ハーフ／さつまいもとチキンのドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 428 | 11.8 | 15.1 | 56.3 | 2.1 |
| スパイシーモスチーズバーガー | モスバーガー | 428 | 18.3 | 21.5 | 40.8 | 3 |
| エッグ＆チーズビーフバーガー | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 428 | 25.8 | 26.1 | 26.7 | 3.1 |
| ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 428 | 15.8 | 23.2 | 31.3 | 2 |
| イチボステーキキャンペーン 150g | いきなり！ステーキ | 429 | 32.6 | 24.2 | 24.4 | 4.1 |
「葉わさびそば」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。