そじ坊 天ぷらそば（並）のカロリーは672kcal
そじ坊- エネルギー
- 672kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| てんやの特上天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 672 | — | — | — | — |
| 海老天ぷらうどん（5種盛） 並 | なか卯 | 665 | 21 | 25.5 | 88.8 | 4.7 |
| 海老の天ぷらそば | 家族亭 | 681 | — | — | — | 6.2 |
| 冷やし天ぷら そば １玉 | 山田うどん食堂 | 663 | — | — | — | — |
| 北海刺身天ぷら膳 | とんでん | 683 | 29.9 | 26 | 77.7 | 3.7 |
| 大海老天ぷらうどん（並） | 杵屋 | 658 | — | — | — | 7.5 |
天ぷらそば（並）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 720 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 1,054 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから72%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより26kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると91kcal重い数字です。
- 食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含むえび小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
183分
ジョギング
91分
自転車
116分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 天ぷらそば（上） | 661 | — | — | — | 6.1 |
| カレー南蛮そば | 658 | — | — | — | 8.3 |
| にしんそば | 627 | — | — | — | 8.5 |
| かつ丼（漬物付） | 583 | — | — | — | 2.7 |
| 冷し揚げ餅そば | 772 | — | — | — | 2.4 |
| 大海老天丼（漬物付） | 543 | — | — | — | 2.3 |
| 季節の野菜天ぷらそば冷 | 838 | — | — | — | 3.8 |
| 季節の野菜天ぷらそば温 | 841 | — | — | — | 6.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| メラメラ燃える炎のウマ辛味噌ラーメン | セブン-イレブン | 672 | 29.4 | 26.9 | 81.4 | 6.5 |
| 薫りとコクのカルボナーラ withパンチェッタ | タリーズコーヒー | 672 | 26.3 | 27 | 80.9 | 3.5 |
| 小盛・カマンベールと４種チーズのプレミアムドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 672 | 30.4 | 40.7 | 44.6 | 3.4 |
| チキンステーキ２００ｇガーリックトマト | バケット | 672 | 38.1 | 28.1 | 25.4 | 1.4 |
| ピッツァ・ハーフ＆ハーフ プレミアムマルゲリータ＆ボスカイオーラ | ジョリーパスタ | 672 | 33.1 | 32.4 | 62.6 | 3.6 |
| てんやの特上天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 672 | — | — | — | — |
| 【Weekday Special】ハワイアングリルチキン パイナップル照り焼きソース | La Ohana | 672 | — | — | — | 4.1 |
| ランチ 旨いわし天鮨・季節そば | とんでん | 672 | 23.7 | 24 | 86.2 | 2.7 |
「天ぷらそば（並）」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。