そじ坊 にしんそばのカロリーは627kcal
そじ坊- エネルギー
- 627kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 8.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −401
- 山菜の小そば231kcal −396
- ねぎみぞれの小そば231kcal −396
ほかのチェーンの「そば」と比べる
にしんそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 675 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 1,009 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、食塩相当量は7.5gの113%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより71kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると46kcal重い数字です。
- 食塩相当量8.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
85分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| カレー南蛮そば | 658 | — | — | — | 8.3 |
| 天ぷらそば（上） | 661 | — | — | — | 6.1 |
| かつ丼（漬物付） | 583 | — | — | — | 2.7 |
| 天ぷらそば（並） | 672 | — | — | — | 6 |
| 大海老天丼（漬物付） | 543 | — | — | — | 2.3 |
| 天ぷらの盛り合わせ | 492 | — | — | — | 1.6 |
| 冷し月見山かけそば | 486 | — | — | — | 2.6 |
| 冷し揚げ餅そば | 772 | — | — | — | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ナポリタン | 鎌倉パスタ | 627 | 18.8 | 16.5 | 96.6 | 4.3 |
| 鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ | デニーズ | 627 | 27.6 | 28.4 | 69 | 3.4 |
| 鴨汁せいろそば | 華屋与兵衛 | 627 | — | — | — | 6.3 |
| 旨辛ナポリタン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 627 | 20.7 | 9.3 | 116.5 | 4.7 |
| 食いしんぼうのシェフサラダ（オニオンドレッシング） | ロイヤルホスト | 627 | 21.6 | 48.6 | 27.6 | 2.6 |
| チキングリル＆豚ハラミグリル | ステーキのどん | 627 | 63.5 | 37.1 | 12.3 | 4.4 |
| 上海老天丼 | 夢庵 | 627 | — | — | — | 1.9 |
| 若鶏グリルすりおろし玉ねぎの醤油ソース | むさしの森珈琲 | 627 | — | — | — | 4.3 |
「にしんそば」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。