そじ坊 冷し山菜とろろそばのカロリーは467kcal
そじ坊- エネルギー
- 467kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −241
- 山菜の小そば231kcal −236
- ねぎみぞれの小そば231kcal −236
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かつお節オクラすだちおろしそば 大 | なか卯 | 466 | 22.2 | 4.5 | 85.6 | 2.2 |
| 冷し月見そば | いろり庵きらく | 469 | — | — | — | — |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | ローソン | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| 中華そば | 大阪王将 | 471 | — | — | — | — |
| かけそば | 夢庵 | 472 | — | — | — | 6.1 |
| 彩りかき玉あんかけ そば １玉 | 山田うどん食堂 | 462 | — | — | — | — |
冷し山菜とろろそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 515 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 849 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより231kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると114kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷し月見山かけそば | 486 | — | — | — | 2.6 |
| かけそば | 447 | — | — | — | 5.8 |
| 天ぷらの盛り合わせ | 492 | — | — | — | 1.6 |
| ねぎみぞれそば | 435 | — | — | — | 5.8 |
| 山菜そば | 431 | — | — | — | 5.9 |
| 葉わさびそば | 428 | — | — | — | 6.1 |
| ざるとろろそば（おろしわさび） | 427 | — | — | — | 2.4 |
| おろしざるそば（おろしわさび） | 407 | — | — | — | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚バラ肉と苦瓜の甘辛ソース | nosh | 467 | 17 | 36.8 | — | 2.4 |
| 松阪牛特選カルビ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 467 | 9.9 | 46.3 | 7.9 | 1.3 |
| 【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット | 鎌倉パスタ | 467 | 13.9 | 19.8 | 56.7 | 4.5 |
| お持ち帰り用 味噌煮込みうどん | 和食さと | 467 | — | — | — | 5.7 |
| ポルチーニ香る 海老とアボカドのクリーミードリア | エクセルシオール カフェ | 467 | 12.9 | 20.3 | 57.6 | 2.1 |
| ダブルワッパーチーズジュニア | バーガーキング | 467 | 24.6 | 28.6 | 28.2 | 1.8 |
| お子さまプレート | 杵屋 | 467 | — | — | — | 3.3 |
| 牛赤身ハンバーグステーキ | 筋肉食堂 | 467 | 32.6 | 38.7 | — | — |
「冷し山菜とろろそば」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。