そじ坊 おろしざるそば（おろしわさび）のカロリーは407kcal
そじ坊- エネルギー
- 407kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −181
- 山菜の小そば231kcal −176
- ねぎみぞれの小そば231kcal −176
ほかのチェーンの「そば」と比べる
おろしざるそば（おろしわさび）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 455 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 789 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより291kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると174kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷し揚げ餅の小そば | 394 | — | — | — | 1.5 |
| ざるそば（おろしわさび） | 389 | — | — | — | 2.4 |
| ざるとろろそば（おろしわさび） | 427 | — | — | — | 2.4 |
| 葉わさびそば | 428 | — | — | — | 6.1 |
| 山菜そば | 431 | — | — | — | 5.9 |
| ねぎみぞれそば | 435 | — | — | — | 5.8 |
| かけそば | 447 | — | — | — | 5.8 |
| 冷し山菜とろろそば | 467 | — | — | — | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぶどうコッペ シュガーマーガリン | ローソン | 407 | 8 | 19.3 | 51.7 | 0.9 |
| BEEFハンバーグステーキ[約200g]～選べるソース | デニーズ | 407 | 30.1 | 20.9 | 28.2 | 1.6 |
| 二八そば並（温） | 華屋与兵衛 | 407 | — | — | — | 9 |
| たらこうにクリーム 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 407 | 16.1 | 9.6 | 64.8 | 2.4 |
| ぷりぷり海老とブロッコリーのサラダサンド | サンマルクカフェ | 407 | 13.8 | 21.9 | 39 | 2 |
| ちびっこちゃんぽんセット | リンガーハット | 407 | 14.8 | 15 | 58.1 | 4.7 |
| お子様ランチ 冷そば | 家族亭 | 407 | — | — | — | 1.9 |
| モーニングセット プレミアム ベーグル | 元町珈琲 | 407 | — | — | — | — |
「おろしざるそば（おろしわさび）」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。