そじ坊 ねぎみぞれそばのカロリーは435kcal
そじ坊- エネルギー
- 435kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そじ坊の食事39品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
そじ坊でこれより軽い「そば」
- 冷し梅おろしの小そば226kcal −209
- 山菜の小そば231kcal −204
- ねぎみぞれの小そば231kcal −204
ほかのチェーンの「そば」と比べる
ねぎみぞれそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ホタルイカの沖漬け | 48 | 483 kcal |
| いちばん重いサイド | 追加ざるそば（一玉） | 382 | 817 kcal |
同じそじ坊のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- そじ坊の食事39品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより263kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると146kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（そじ坊の公式表より）
含む小麦そば
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 山菜そば | 431 | — | — | — | 5.9 |
| 葉わさびそば | 428 | — | — | — | 6.1 |
| ざるとろろそば（おろしわさび） | 427 | — | — | — | 2.4 |
| かけそば | 447 | — | — | — | 5.8 |
| おろしざるそば（おろしわさび） | 407 | — | — | — | 2.4 |
| 冷し山菜とろろそば | 467 | — | — | — | 2.5 |
| 冷し揚げ餅の小そば | 394 | — | — | — | 1.5 |
| ざるそば（おろしわさび） | 389 | — | — | — | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金のビーフシチュー | セブン-イレブン | 435 | 19.9 | 29.5 | 24 | 2.7 |
| 半熟卵とチーズのグリルハンバーグ | nosh | 435 | 18.4 | 29.9 | — | 2.5 |
| 麺大盛り 野菜入り塩ラーメン | ローソン | 435 | 9.1 | 12.4 | 73.2 | 7.3 |
| ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる | デニーズ | 435 | 14.2 | 26.2 | 37.3 | 3.4 |
| 青じそバター 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 435 | 13.2 | 13.1 | 67.7 | 2.4 |
| 小盛・やりいかと枝豆の明太子クリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 435 | 22.4 | 17.3 | 45.8 | 5.1 |
| スパイシーチキン | ステーキのどん | 435 | 29.4 | 34.4 | 2.8 | 1.1 |
| (ソースのみ、麺なし)ミートカルボナーラ | ジョリーパスタ | 435 | 17.6 | 29 | 24.1 | 5 |
「ねぎみぞれそば」の栄養成分はそじ坊が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。