リンガーハット 夏辛ちゃんぽん麺少なめのカロリーは620kcal
リンガーハット- エネルギー
- 620kcal
- たんぱく質
- 25.4g
- 脂質
- 34.9g
- 炭水化物
- 56.9g
- 食塩相当量
- 8.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから64位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー620kcal28%
- たんぱく質25.4g31%
- 脂質34.9g56%
- 炭水化物56.9g18%
- 食塩相当量8.6g115%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −305
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −235
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −213
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 辛味ちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 618 | — | — | — | 9.7 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
夏辛ちゃんぽん麺少なめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 637 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 830 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 697 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 792 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから64番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの115%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより78kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると39kcal重い数字です。
- 食塩相当量8.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む乳いかごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
含む可能性卵オレンジ牛肉さばやまいもりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海鮮ちゃんぽん海老スープ 麺少なめ | 615 | 27.1 | 35.7 | 52.7 | 8.1 |
| 親子丼 | 614 | 29.3 | 14.7 | 83.8 | 2.2 |
| スタミナあんかけちゃんぽん 麺少なめ | 627 | 27.8 | 23.3 | 81.7 | 15.1 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ | 613 | 23.1 | 35 | 59.9 | 9.1 |
| 低糖質麺 しょうゆちゃんぽん | 628 | 28.3 | 26.3 | 85.4 | 7.8 |
| 長崎ちゃんぽん | 611 | 24.3 | 24.7 | 81.8 | 7.4 |
| 低糖質麺 プレミアム長崎ちゃんぽん | 631 | 36.6 | 24.1 | 82.9 | 8.5 |
| 牛肉ちゃんぽん麺少なめ | 635 | 25 | 39.5 | 51.1 | 7.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ファミリーロースランチ〈醤油ダレ〉(80g) | 安楽亭 | 620 | 24.9 | 14.7 | 99.7 | 2.6 |
| おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草 | デニーズ | 620 | 24.8 | 28.2 | 70.9 | 3.5 |
| お子様キッチン チキン＆ハンバーグ | バケット | 620 | 20.3 | 44 | 23.2 | 2 |
| ねぎ塩レモンハンバーグ | トマト&オニオン | 620 | — | — | — | 4.4 |
| 黒デミバーグ L | びっくりドンキー | 620 | — | — | — | 4 |
| チーズINハンバーグ | ステーキガスト | 620 | — | — | — | 2 |
| 冷たーい旨塩うどん 得/冷 | 丸亀製麺 | 620 | 20.1 | 3.2 | 124.1 | 12.4 |
| キッズスパゲティ | ビッグボーイ | 621 | 12.3 | 34.8 | 62.6 | 2.1 |
「夏辛ちゃんぽん麺少なめ」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。