デニーズおろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草のカロリーは620kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから146位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 40%

C 45%

デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様キッチンチキン＆ハンバーグ	バケット	620	20.3	44	23.2	2
ねぎ塩レモンハンバーグ	トマト&オニオン	620	—	—	—	4.4
チーズINハンバーグ	ステーキガスト	620	—	—	—	2
（木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ）	ガスト	621	—	—	—	2.9
直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当	キッチンオリジン	619	21.9	14.9	99.5	3.2
げんこつハンバーグハンバーグ250g	炭焼きレストランさわやか	621	51.7	38.9	15.1	2.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	622 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,035 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	663 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,206 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから146番目です（軽いほうから72%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより90kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると39kcal重い数字です。

ウォーキング

169分

ジョギング

84分

自転車

107分

水泳

74分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サラダごはん～ガパオ・ガイ	618	27.5	27.9	68	3
麻辣涼麺（マーラーリャンメン）	615	22.3	26.4	72.7	4.7
鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ	627	27.6	28.4	69	3.4
デニーズ風冷やし中華～油淋鶏ソース	612	29.1	15.7	90	5
ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ	630	15.1	37.4	59.3	3.3
冷やし麻辣麺～カペリーニ	633	26	28	68.9	4.6
麻辣土鍋ハンバーグ	634	26.4	48.5	25	3.4
D’sトマトチキン＆ベーコンコーン	635	32.2	31.7	57.4	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ファミリーロースランチ〈醤油ダレ〉(80g)	安楽亭	620	24.9	14.7	99.7	2.6
お子様キッチンチキン＆ハンバーグ	バケット	620	20.3	44	23.2	2
夏辛ちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	620	25.4	34.9	56.9	8.6
ねぎ塩レモンハンバーグ	トマト&オニオン	620	—	—	—	4.4
黒デミバーグ L	びっくりドンキー	620	—	—	—	4
チーズINハンバーグ	ステーキガスト	620	—	—	—	2
冷たーい旨塩うどん得/冷	丸亀製麺	620	20.1	3.2	124.1	12.4
キッズスパゲティ	ビッグボーイ	621	12.3	34.8	62.6	2.1

「おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。