ラケル餅もちチーズのオムライス Mのカロリーは834kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 13%

F 43%

C 44%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】	トマト&オニオン	834	—	—	—	5.1
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ	デニーズ	830	36.7	42.1	74	5
チキンオムライス・ケチャップ	グリル蔵敷	838	19.4	43.9	85	4.2
おこさまオムライス＆エビフライプレート	ロイヤルホスト	873	29	48.6	81	3.5
［お持ち帰り］ふわっとろオムライスビーフシチューソース	むさしの森珈琲	896	—	—	—	5.2
とろとろたまごのオムライス	高倉町珈琲	920	26.9	56.6	73.2	4.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	841 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,341 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	878 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,403 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの64%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が29.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより124kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると253kcal重い数字です。
食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

227分

ジョギング

113分

自転車

144分

水泳

99分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
T/O 15 とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き	837	43	50.2	57.1	4.5
T/O 16 ハンバーグナポリタン	839	25.5	47.3	78.2	4.7
とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き	844	42.5	50.2	58.2	5.1
海老のデミグラスソースオムライスM	820	51	41.2	79.7	4.8
ハンバーグナポリタン	809	25.6	44.3	77.7	4.3
【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム	802	24.8	49.4	67.2	3.7
（M）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム	802	24.8	49.4	67.2	3.7
チーズオムレツとハンバーグ	790	34.7	58.4	33.3	3.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鉄板ハンバーグ元気盛り	ガスト	834	—	—	—	4.1
ＴＯ親子丼とうどんのダブル弁当	家族亭	834	—	—	—	7
めちゃ盛りWマヨコーン（Sサイズ）	ピザハット	834	—	—	—	—
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】	トマト&オニオン	834	—	—	—	5.1
牛肩ロースとロメインのサラダ定食	松牛	834	32.4	40.5	90.9	6.7
ピリ辛チゲラミョン	韓と米	834	17.6	43.2	94.2	7.9
海老フライ＆ヒレかつ定食	とんから亭	834	—	—	—	3.8
桐（きり）和風	崎陽軒	834	40.4	26.8	107.8	7.3

「餅もちチーズのオムライス M」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。