デニーズ とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げのカロリーは830kcal
デニーズ- エネルギー
- 830kcal
- たんぱく質
- 36.7g
- 脂質
- 42.1g
- 炭水化物
- 74g
- 食塩相当量
- 5g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 72.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから188位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー830kcal38%
- たんぱく質36.7g45%
- 脂質42.1g68%
- 炭水化物74g23%
- 食塩相当量5g67%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い「オムライス」
- とろ～り卵とチーズのオムライス683kcal −147
- 特製ケチャップのオムライス698kcal −132
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| “とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】 | トマト&オニオン | 834 | — | — | — | 5.1 |
| 餅もちチーズのオムライス M | ラケル | 834 | 27.3 | 39.8 | 92.1 | 5.8 |
| チキンオムライス・ケチャップ | グリル蔵敷 | 838 | 19.4 | 43.9 | 85 | 4.2 |
| おこさまオムライス＆エビフライプレート | ロイヤルホスト | 873 | 29 | 48.6 | 81 | 3.5 |
| ［お持ち帰り］ふわっとろオムライスビーフシチューソース | むさしの森珈琲 | 896 | — | — | — | 5.2 |
| お子様オムライスプレート | 大戸屋 | 746 | 23.8 | 43.2 | 65.1 | 1.8 |
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 832 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 1,245 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 873 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,416 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから188番目です（軽いほうから93%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%、たんぱく質は目標81gの45%、脂質は62gの68%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が32.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより120kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると249kcal重い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
226分
ジョギング
113分
自転車
144分
水泳
99分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ブランチプレート | 822 | 29.5 | 48.3 | 68.5 | 2.9 |
| 特製ケチャップのオムライス＆唐揚げ | 845 | 35.7 | 43.4 | 75.8 | 5.2 |
| ハンバーグ＆ハーフグリルチキン～選べるソース（ライス・みそ汁付き） | 803 | 39.4 | 31.8 | 92.3 | 3.4 |
| 低温調理 厚切りローストポークステーキW | 803 | 57.6 | 58.2 | 13.7 | 5.8 |
| 月見グリルチキンのジャンバラヤ | 800 | 36.1 | 41.7 | 70.6 | 3.7 |
| 油淋鶏＆おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | 874 | 36.5 | 34.3 | 108.5 | 5.9 |
| 黒麺×ガーリックライスの満月仕立て | 876 | 23.7 | 44 | 96.3 | 4.7 |
| 月見ハンバーグカレードリア | 877 | 36.9 | 44.8 | 84.5 | 4.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛ホルモン三種盛り | 七輪房 | 830 | 48.6 | 63.9 | 16.9 | 3.4 |
| ごろチキのバタポン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 830 | 30.3 | 32.1 | 103.4 | 4.8 |
| 大海老天ぷらとじうどん ダブル | 得得 | 830 | — | — | — | 10.4 |
| 親子丼セット 150gセット麺 きつねおろしうどん | 家族亭 | 830 | — | — | — | 6.1 |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） 大盛 | おだしもん | 830 | 33.2 | 24.9 | 119.8 | 4.8 |
| [店舗限定]飴色玉ねぎカツカレー | 上島珈琲店 | 830 | — | — | — | — |
| うな重 大盛 | なか卯 | 830 | 26.5 | 21.7 | 132.3 | 2.1 |
| エッグベネディクト | 高倉町珈琲 | 830 | 29.6 | 49.2 | 70 | 5.8 |
「とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。