なか卯 かつお節オクラ梅おろしそばのカロリーは357〜493kcal
なか卯「並」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 357kcal
- たんぱく質
- 13.2g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 73.2g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー357kcal16%
- たんぱく質13.2g16%
- 脂質1.7g3%
- 炭水化物73.2g23%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −54
- すだちおろしそば318kcal −39
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −25
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
| 大 | 493 | 18.1 | 2.4 | 100.5 | 5.8 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きつねそば | ザめしや | 354 | — | — | — | 4.2 |
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば | ローソン | 362 | 15.5 | 11.3 | 52.4 | 3.8 |
| 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付 | セブン-イレブン | 348 | 14.7 | 3.7 | 66.8 | 2.3 |
| 稲荷ミニそば（温）セット | 天丼てんや | 347 | — | — | — | — |
| 紀州の梅の冷しおろしそば | 杵屋 | 368 | — | — | — | 4 |
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | ファミリーマート | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.8g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより468kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると224kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小357kcalから最大493kcalまで136kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
49分
自転車
62分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷やしはいからそば 並 | 365 | 11 | 7.2 | 64.3 | 2.1 |
| まぜのっけうどん朝食 並 | 375 | 13.7 | 10.8 | 55.4 | 3.1 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
| 牛とじ皿 | 379 | 18.9 | 24.2 | 18 | 3.8 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 並 | 332 | 15.9 | 3 | 61.6 | 2.2 |
| はいからうどん 並 | 331 | 12.5 | 5.9 | 54.5 | 3.9 |
| 金胡麻だれざるそば 並 | 383 | 13.4 | 7.4 | 65.6 | 2.9 |
| かつお節オクラすだちおろしうどん 並 | 330 | 11.2 | 1.6 | 69.3 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香ばし肉野菜炒め | セブン-イレブン | 357 | 11.6 | 24.8 | 24.8 | 4 |
| ソースこってり豪快イカメンチ | nosh | 357 | 11.8 | 20.7 | — | 2.5 |
| おこさまクッパ | 安楽亭 | 357 | 12.6 | 9.1 | 56.2 | 4.1 |
| ちいさなビーフシチュー | ロイヤルホスト | 357 | 12.8 | 26.3 | 13.2 | 0.8 |
| お子様パスタプレートカルボナーラ | バケット | 357 | 10.3 | 14 | 48.4 | 2.6 |
| 具沢山のっぺい汁セット | 藍屋 | 357 | — | — | — | 1.8 |
| ソイモス野菜バーガー | モスバーガー | 357 | 12 | 15.4 | 43.4 | 2.1 |
| CoCo de チキン(プレーン) | パスタ・デ・ココ | 357 | — | — | — | 1.7 |
「かつお節オクラ梅おろしそば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。