セブン-イレブン 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付のカロリーは348kcal
348kcal
1日の1317%エネルギー348kcal · 1日の1317%
たんぱく質14.7g · 1日の18%
脂質3.7g · 1日の6%
炭水化物66.8g · 1日の21%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから460位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 9%C 75%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 348kcalセブン-イレブン 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付この商品
348kcal基準
お手軽！冷しぶっかけそばファミリーマート
243kcal−105
ぶっかけそばそば太鼓亭
299kcal−49
香りとのど越し 冷しとろろそばローソン
323kcal−25
TOとろろぶっかけそばゆめあん食堂
417kcal+69
冷しとろろそば箱根そば
420kcal+72
ざるとろろそば（おろしわさび）そじ坊
427kcal+79
冷し月見とろろそば杵屋
482kcal+134
つけとろろそば得得
546kcal+198
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 354 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 834 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 351 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 834 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから460番目
低いほうから46%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より43kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、250kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
95分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。