ザめしやのカロリー・栄養成分一覧
ザめしや メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全36品を名前でさがす
- 黒酢豚中華弁当 1171kcal
- 若鶏ねぎ風味揚げ弁当 1033kcal
- 自家製タルタルチキン南蛮弁当 1052kcal
- ホッケ弁当 789kcal
- 焼き鮭弁当 999kcal
- 焼さば弁当 923kcal
- グリーンサラダ 22kcal
- 銀鮭塩焼き 150kcal
- ごはん 203kcal
- ミニちらし寿司 304kcal
- 豚汁 209kcal
- 野菜たっぷりのミニラーメン 280kcal
- 野菜たっぷりラーメン 538kcal
- かけうどん 429kcal
- きつねうどん 415kcal
- かけそば 368kcal
- きつねそば 354kcal
- ミニうどん 253kcal
- ミニそば 222kcal
- ミニきつねうどん 217kcal
- ミニきつねそば 186kcal
- ミニ昆布うどん 196kcal
- ミニ昆布そば 165kcal
- 黒酢でつくった酢豚 445kcal
- さば塩焼（小） 224kcal
- ごろっと肉じゃが煮 277kcal
- かぼちゃ煮 59kcal
- 青菜煮 46kcal
- ひじき煮 72kcal
- 手作り豚かつ 466kcal
- 大盛り大根おろし 36kcal
- おろしちりめん（釜揚げ） 18kcal
- 冷奴 大 103kcal
- 冷奴ミニ 51kcal
- 納豆 99kcal
- 手作りじゃが芋サラダ 230kcal
ザめしやの特徴
ライフフーズの大衆食堂で、関西を中心に展開しています。公式の定番メニューページに弁当・定食・単品ごとのカロリーと塩分が載っています。たんぱく質などの内訳は公開されていません。
ザめしやは「弁当は1,000kcal超、単品で組むと軽い」
ザめしやはライフフーズの大衆食堂で、関西を中心に展開しています。公式の定番メニューページに弁当・定食・単品ごとのカロリーと塩分が載っています。たんぱく質などの内訳は公開されていません。食事メニューの平均は513kcal、500kcal未満は21品中14品。
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| ミニ昆布そば | 165kcal | 2.3g |
| ミニきつねそば | 186kcal | 2.6g |
| ミニ昆布うどん | 196kcal | 2.4g |
| ミニきつねうどん | 217kcal | 2.7g |
| ミニそば | 222kcal | 2.4g |
軽い順です。単品のおかずや汁物は100〜300kcal、弁当は1,000kcal前後になります。
軽く済ませたい日のザめしや
「ミニ昆布そば」165kcal・食塩相当量2.3g、「ミニきつねそば」186kcal・食塩相当量2.6g、「ミニ昆布うどん」196kcal・食塩相当量2.4g。焼き魚や小鉢とご飯（小）で500kcal台に組めます。
しっかり食べる日のザめしや
「黒酢豚中華弁当」1,171kcal・食塩相当量4.8g、「自家製タルタルチキン南蛮弁当」1,052kcal・食塩相当量5.3g、「若鶏ねぎ風味揚げ弁当」1,033kcal・食塩相当量3.9g。黒酢豚中華弁当は1,171kcal・塩分4.8gで、この店でいちばん重い1品です。
よくある質問
Q. 塩分が特に多いものは？「野菜たっぷりラーメン」538kcalで8.0g、「自家製タルタルチキン南蛮弁当」1,052kcalで5.3g、「ホッケ弁当」789kcalで4.9g。弁当は塩分4〜5gあります。
Q. 数値の出どころは？ライフフーズ公式サイトのザめしや「定番メニュー」ページです（最終確認 2026-09-05）。
データで見る ザめしや
- 掲載品数
- 36品
- 平均
- 350kcal
- 中央値
- 227kcal
- 最小 〜 最大
- 18–1171kcal
- 食塩相当量 平均
- 2.4g
- 食事メニューの平均
- 513 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから4番目定食・弁当21チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 67%食事21通り中14通り
- 塩分が1日目標の半分以上
- 28%1品で3.75g以上
- PFCの内訳
- 非公開公式がカロリー中心の開示
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ほかの定食・弁当チェーン
半田屋56品・平均223kcal
もりの屋46品・平均517kcal
めしや食堂35品・平均295kcal
ねぎし25品・平均813kcal30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値はザめしやが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-05です。