セブン-イレブン 香ばし肉野菜炒めのカロリーは357kcal
357kcal
1日の1317%エネルギー357kcal · 1日の1317%
たんぱく質11.6g · 1日の14%
脂質24.8g · 1日の40%
炭水化物24.8g · 1日の8%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから483位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 61%C 26%
ほかのチェーンの「香ばし肉野菜炒め」と比べる
基準 = この商品 357kcalセブン-イレブン 香ばし肉野菜炒めこの商品
357kcal基準
野菜炒めぎょうざの満洲
245kcal−112
肉野菜炒めれんげ食堂Toshu
323kcal−34
肉と野菜炒め大阪王将 · 全2通り
363kcal+6
肉野菜炒め松軒中華食堂
478kcal+121
肉野菜炒め単品日高屋
515kcal+158
肉野菜炒め定食やよい軒
545kcal+188
肉野菜炒めバーミヤン
570kcal+213
野菜炒め幸楽苑
579kcal+222
「香ばし肉野菜炒め」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
香ばし肉野菜炒めにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 363 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 843 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 360 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 843 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから483番目
低いほうから48%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.4g足りません。また、脂質が14.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より34kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、241kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
49分
自転車
62分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「香ばし肉野菜炒め」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。