ザめしや きつねそばのカロリーは354kcal
ザめしや- エネルギー
- 354kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 4.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ザめしやの食事24品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
ザめしやでこれより軽い食事
- ごろっと肉じゃが煮277kcal −77
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香りとのど越し ざるそば | ローソン | 352 | 21.2 | 3.4 | 62.3 | 2.1 |
| かつお節オクラ梅おろしそば 並 | なか卯 | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
| 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付 | セブン-イレブン | 348 | 14.7 | 3.7 | 66.8 | 2.3 |
| 稲荷ミニそば（温）セット | 天丼てんや | 347 | — | — | — | — |
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | ファミリーマート | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
| ねばとろそば 並 | そば太鼓亭 | 343 | 13.4 | 2.2 | 68.9 | 3.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- ザめしやの食事24品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより398kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると227kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| かけそば | 368 | — | — | — | 3.6 |
| ミニちらし寿司 | 304 | — | — | — | 3.1 |
| きつねうどん | 415 | — | — | — | 4.5 |
| 野菜たっぷりのミニラーメン | 280 | — | — | — | 4.1 |
| かけうどん | 429 | — | — | — | 3.9 |
| ごろっと肉じゃが煮 | 277 | — | — | — | 0.7 |
| 黒酢でつくった酢豚 | 445 | — | — | — | 2.1 |
| ミニうどん | 253 | — | — | — | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のとろたま丼 | nosh | 354 | 14.4 | 20.7 | — | 2.5 |
| スクランブルエッグモーニング（おこのみセット除く） | デニーズ | 354 | 18.2 | 28.8 | 3.8 | 1.6 |
| スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット | ガスト | 354 | — | — | — | 2.4 |
| 黒デミバーグ S | びっくりドンキー | 354 | — | — | — | 2.5 |
| キッチンジャーマンドック | ドトールキッチン | 354 | 13.5 | 21.2 | 27.5 | 2.9 |
| チーズハットグ | ミニストップ | 354 | 9.5 | 21.2 | 31.2 | 1.8 |
| 旨辛！花椒香る汁なし担々麺セット | マッスルデリ | 354 | 30 | 15 | 35.2 | 3.3 |
| ジャーマンロングドック | ドトールコーヒースタンド | 354 | 13.5 | 21.2 | 27.5 | 2.9 |
「きつねそば」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。