なか卯 紀州南高梅おろしそばのカロリーは338〜474kcal
なか卯「並」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 338kcal
- たんぱく質
- 11.5g
- 脂質
- 1.6g
- 炭水化物
- 69.8g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー338kcal15%
- たんぱく質11.5g14%
- 脂質1.6g3%
- 炭水化物69.8g22%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −35
- すだちおろしそば318kcal −20
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −6
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
| 大 | 474 | 16.4 | 2.4 | 97.1 | 5.8 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (1人前)藪そば(温) | 天丼てんや | 337 | — | — | — | — |
| ＴＰそば大盛り | 得得 | 339 | — | — | — | 0 |
| 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば | セブン-イレブン | 340 | 14.7 | 3.8 | 64.5 | 2.4 |
| サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き | ファミリーマート | 340 | 6.9 | 11.3 | 53.6 | 1.8 |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 336 | — | — | — | 5.7 |
| 鴨そば 店内 | はま寿司 | 335 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.5g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより487kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると243kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小338kcalから最大474kcalまで136kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
92分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| かつお節オクラすだちおろしそば 並 | 332 | 15.9 | 3 | 61.6 | 2.2 |
| はいからうどん 並 | 331 | 12.5 | 5.9 | 54.5 | 3.9 |
| かつお節オクラすだちおろしうどん 並 | 330 | 11.2 | 1.6 | 69.3 | 2.8 |
| 金胡麻だれざるうどん 並 | 321 | 8.9 | 6.7 | 54.1 | 3.5 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（3種） | 320 | 10.7 | 17.1 | 31.5 | 2.4 |
| かつお節オクラ梅おろしそば 並 | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
| すだちおろしそば 並 | 318 | 11.4 | 1.6 | 64.8 | 2.2 |
| すだちおろしうどん 並 | 312 | 9.5 | 1.5 | 65.9 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックラスク | セブン-イレブン | 338 | 8 | 16.7 | 39.8 | 1.3 |
| ほうれん草と牛肉の黒胡麻おろし | nosh | 338 | 13.9 | 24.2 | — | 1.8 |
| プライムファイブ限定 トマトチーズスナック | タリーズコーヒー | 338 | 9.1 | 15.9 | 42.1 | 1.6 |
| てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース | てっぱんのスパゲッティ | 338 | 14.5 | 25.9 | 13.5 | 2 |
| 銀だらの西京焼き | 藍屋 | 338 | — | — | — | 1.4 |
| フィレオフィッシュ | マクドナルド | 338 | 15.1 | 14.2 | 37.4 | 1.6 |
| チーズブール | ベーカリーレストランサンマルク | 338 | 13.8 | 14.6 | 37.9 | 1.4 |
| ハニーバタートースト（金芽米入りパン） | ドトール | 338 | 6 | 11.2 | 51.2 | 1.2 |
「紀州南高梅おろしそば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。