三〇三 特盛天せいろそば（3玉盛り）のカロリーは1345kcal
三〇三- エネルギー
- 1,345kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 6.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから115位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の61%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いそば
- 自家製くるみだれ253kcal −1092
- （追加）【三○三】そば1玉332kcal −1013
- せいろそば390kcal −955
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特盛天せいろそば（3玉盛り） | ゆめあん食堂 | 1,345 | — | — | — | 6.6 |
| 中華そば＋やきとり丼＋餃子6個セット | 日高屋 | 1,358 | — | — | — | 9.3 |
| 特盛天せいろそば（3玉盛り） | 夢庵 | 1,322 | — | — | — | 6.4 |
| 【特別】鶏マヨねぎそばセット | 石焼炒飯店 | 1,298 | 37.1 | 74.9 | 115.5 | 10.3 |
| 【定食】揚げそば（並）・半炒飯 | 台湾小籠包 | 1,395 | 34.2 | 72.5 | 148 | 9.6 |
| 定食：ハーフ＆ハーフ揚げそば並 | 九份小籠包 | 1,395 | 34.2 | 72.5 | 148 | 9.6 |
特盛天せいろそば（3玉盛り）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,362 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 2,018 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,390 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,827 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから115番目です（軽いほうから93%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの61%、食塩相当量は7.5gの88%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより593kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると764kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
366分
ジョギング
183分
自転車
233分
水泳
160分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁1 | 1,398 | — | — | — | 3.7 |
| 特上うな重（お吸い物・お新香付） | 1,265 | — | — | — | 9.1 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁2 | 1,455 | — | — | — | 5.8 |
| 特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1,458 | — | — | — | 10.4 |
| みわ郎うどん（3玉盛り） | 1,484 | — | — | — | 18.6 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁3 | 1,512 | — | — | — | 8 |
| 合い盛り三〇三御膳（小うまか丼） | 1,167 | — | — | — | 9.4 |
| ひれかつ丼ダブル | 1,143 | — | — | — | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【大盛】ジェノベーゼクリームソース ペコリーノ添え | 鎌倉パスタ | 1,345 | 37.3 | 55.1 | 162.7 | 7.4 |
| 特盛天せいろそば（3玉盛り） | ゆめあん食堂 | 1,345 | — | — | — | 6.6 |
| モスチキンパック ５本入り （店舗油調後：可食部１食当たり） | モスバーガー | 1,345 | 76.5 | 83 | 73.5 | 7.5 |
| 〈おかず増量〉甘からだれの鶏唐揚げ | 大戸屋 | 1,345 | 52.6 | 57.5 | 145.8 | 8.8 |
| 鰻と海老天の天丼 | 天ぷら天清 | 1,345 | 34.7 | 63.6 | 154.3 | 6.6 |
| ヤンニョム合盛り定食【6個】 | から好し | 1,345 | — | — | — | 7.1 |
| 【根岸店限定】3種ガツ盛ランチ220g（激辛） | 安楽亭 | 1,344 | 51.2 | 75.3 | 122 | 5.6 |
| 一枚チキンのバタポン 大盛４５０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 1,346 | 51.3 | 40.9 | 193.9 | 6.5 |
「特盛天せいろそば（3玉盛り）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。