三〇三 合い盛り三〇三御膳（小うまか丼）のカロリーは1167kcal
三〇三- エネルギー
- 1,167kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 9.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから113位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の53%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −661
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −528
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −515
合い盛り三〇三御膳（小うまか丼）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,184 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,840 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,212 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,649 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから113番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの53%、食塩相当量は7.5gの125%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより415kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると586kcal重い数字です。
- 食塩相当量9.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
318分
ジョギング
159分
自転車
202分
水泳
139分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ひれかつ丼ダブル | 1,143 | — | — | — | 5 |
| 特盛せいろそば（3玉盛り） | 1,106 | — | — | — | 5.4 |
| うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1,091 | — | — | — | 8.3 |
| レモン牛焼きしゃぶ定食 | 1,075 | — | — | — | 11 |
| 特上うな重（お吸い物・お新香付） | 1,265 | — | — | — | 9.1 |
| わいわいコース（天丼） | 1,060 | — | — | — | 8 |
| 三〇三御膳（小うまか丼） | 1,055 | — | — | — | 7.8 |
| わいわいコース（うまか丼） | 1,044 | — | — | — | 10.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ガーリック中落ちカルビ弁当（ごはん大盛り＆お肉1.5倍） テイクアウト | 安楽亭 | 1,167 | 35.3 | 58.1 | 132.9 | 4.2 |
| 穴子2種のご馳走天丼 (1人前)藪そばセット(温) | 天丼てんや | 1,167 | — | — | — | — |
| 合い盛り夢庵御膳（小うまか丼） | ゆめあん食堂 | 1,167 | — | — | — | 9.4 |
| セット 岩手がもと鶏つくねのハリハリうどん セミダブル ミニかつ丼 | 得得 | 1,167 | — | — | — | 12.3 |
| 炭火焼き鶏の親子丼と麺のセット | 大戸屋 | 1,167 | 53.8 | 28.3 | 165.3 | 9.7 |
| うな丼＆から揚げ・とん汁セット | から好し | 1,167 | — | — | — | 6.2 |
| 明太ソースのもちピザ Mサイズ 薄生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 1,167 | — | — | — | — |
| こぼれチーズの焼きオムドリア | 神戸元町ドリア | 1,166 | 35.3 | 73 | 88.4 | 5.4 |
「合い盛り三〇三御膳（小うまか丼）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。