ジョイフル グランペッパーハンバーグ（単品）のカロリーは635kcal
ジョイフル- エネルギー
- 635kcal
- たんぱく質
- 29.9g
- 脂質
- 45g
- 炭水化物
- 23.1g
- 食塩相当量
- 3.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから86位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー635kcal29%
- たんぱく質29.9g37%
- 脂質45g73%
- 炭水化物23.1g7%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い「ハンバーグ」
- ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ555kcal −80
- 和風ハンバーグ581kcal −54
- ペッパーハンバーグ585kcal −50
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麻辣土鍋ハンバーグ | デニーズ | 634 | 26.4 | 48.5 | 25 | 3.4 |
| （火）日替わりランチ(ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ) | ガスト | 634 | — | — | — | 3.1 |
| チーズｉｎハンバーグ | 神戸元町ドリア | 636 | 24.9 | 43.7 | 33.1 | 3.8 |
| パインハンバーグ L | びっくりドンキー | 633 | — | — | — | 4.1 |
| ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソース | ベーカリーレストランC | 632 | 21.5 | 42.1 | 40 | 3.9 |
| 冷製ラタトゥイユ風ハンバーグ | ステーキのどん | 638 | 21 | 48 | 36 | 4.5 |
グランペッパーハンバーグ（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 703 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 938 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 696 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 1,071 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから86番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの73%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が35.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより75kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると54kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵乳牛肉大豆鶏肉豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
173分
ジョギング
86分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| キッズミートスパゲティプレート | 628 | 21.9 | 30.1 | 66.1 | 3.6 |
| 背脂たっぷり鉄鍋醤油ラーメン（単品） | 628 | 21.4 | 33.4 | 61.3 | 7.2 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ブールパン） | 642 | 23.3 | 34.1 | 57.7 | 4.3 |
| 出汁香るロースかつとじ（単品） | 626 | 28 | 42.9 | 33.7 | 7.3 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト） | 624 | 23 | 33.8 | 55.2 | 4.1 |
| チーズハンバーグ | 648 | 29.4 | 45.4 | 26.8 | 2.9 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ライス） | 618 | 26.8 | 18 | 86 | 3.2 |
| ４種チーズの芳醇ミートペンネグラタン | 655 | 28.3 | 38.4 | 48.7 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用) | ローソン | 635 | 22.8 | 30.2 | 69.8 | 3.5 |
| D’sトマトチキン＆ベーコンコーン | デニーズ | 635 | 32.2 | 31.7 | 57.4 | 1.6 |
| 山盛りポテトフライ | ガスト | 635 | — | — | — | 1.2 |
| エビのアヒージョ | ジョリーパスタ | 635 | 14 | 56.2 | 19.4 | 3.8 |
| （L）ランチ天丼味噌汁セット | ゆめあん食堂 | 635 | — | — | — | 4.4 |
| 牛肉ちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 635 | 25 | 39.5 | 51.1 | 7.7 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 635 | 26 | 17.6 | 93.9 | 5.7 |
| 豆乳クァベギ（いちご） | 韓と米 | 635 | 8.8 | 38.3 | 63.8 | 1 |
「グランペッパーハンバーグ（単品）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。